Twitter Facebook Delicious Digg Stumbleupon Favorites More

الأحد، 10 أبريل 2016

الطريقة الصحيحة لعلاج التهاب المفاصل بقلم ميلندا راتني

كيقية علاج التهاب المفاصل بطريقة صحيحة والمحافظة على المفصل
Elliptical trainers
Elliptical trainers

ليس عليك ان تخسر 100 باوند مثل لوتشنسكي، لترى فرقا في مستويات الألم . جيم توماس فاقسنيس ، الابن، دكتوراه، أستاذ جراحة العظام ورئيس الطب الرياضي في كلية كيك الطبية في جامعة جنوب كاليفورنيا ، يقول ان معظم مرضى التهاب المفاصل بدأت الآلام بالتناقص لديهم بعد ان نقص وزنهم حوالي 20 باوند
جين انجليش ، سيدة أعمال كاليفورنيا تبلغ من العمر 58 عاما ، قد فقدت 33 باوند ضمن برنامج مراقبين الحمية والوزن
وتبين جين  : يبدأ الوضع عندما أخرج من السرير في الصباح . ليس أكثر من تحمل العرج والألم لعدة دقائق . بدلا من إيجاد الأعذار للجلوس على الأريكة بدلا من المشي ، وأنا الآن امشي ما يعادل 5 كم دون أية مشاكل ، وحتى يمكن أن أعمل في اليوم التالي! " مما يعني تحمل الألم في البداية ومتابعة المشي.

فقدان الوزن لا يمكنه إصلاح الضرر الذي  سبق وان تعرضت له مفاصلك بسبب التهاب المفاصل ، ولكن يعمل على تقليل الألم ، ويمكن أن يساعد أيضا في إبطاء تطور آخر لهذا المرض . وجدت إحدى الدراسات أن التهاب مفاصل الركبة لدى الرجال البدناء تنخفض بنسبة 21.5 ٪ إذا ما فقد وزنا كافيا ليتم تصنيفها على أنها مجرد زيادة في الوزن. بالنسبة للنساء ، فإن التهاب المفاصل ينخفض ​​بنسبة 31 ٪ في حال تم تخفيف الوزن.

يقول  وستريتش "لقد وقع الضرر بالفعل ، و التهاب المفاصل هو عملية تدريجية "،. " ولكن فقدان الوزن يمكن أن يكون مفيد جدا في تخفيف الألم، واداء الوظائف بشكل افضل ، وإطالة الفترة الزمنية قبل ان يحتاج شخص لجراحة استبدال المفاصل ".

و إذا لم يكن لديك التهاب المفاصل ولكن كنت قلقا حيال ذلك ، فإن فقدان الوزن الزائد يمكن أن يقلل بشكل ملحوظ من خطر التهاب المفاصل . وقد أظهرت الأبحاث خلال 10 سنوات ،ان فقدان 10 باوندات من الوزن قد يقلل نسبة الاصابة بإلتهاب المفاصل بنسبة تزيد عن 50%.

 اجعل الامر حقيقة

سوف يخبرك الطبيب ،ان أفضل وسيلة لانقاص الوزن، هي أن تأكل أقل ، وتتناول الأطعمة الصحية ، و ممارسة التمارين بشكل اكثر. ولكن في الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل يمكن أن يبدأ في تغيير العادات الغذائية الى حد كبير بنفس الطريقة التي يقوم بها شخص سليم من الالتهاب، فوجود التهاب المفاصل يجعل ممارسة التمارين معقدة قليلا.
ممارسة التمارين عالية التأثير ، مثل الجري والركض ، و التمارين الرياضية ، يمكن ان تضع الكثير من الضغط على المفاصل ، لذلك نصيحة الأطباء هي ضد هذه الأنشطة .
 يقول وسترينش " ويمكن أن تسرع عملية التهاب المفاصل وتتسبب في الإصابة "،

الرياضة البديلة لمن يعانون من التهاب المفاصل

 يوصي Vangsness مرضاه متابعة واحدة من ثلاثة أنواع من التمارين التي لا سيما هي مناسبة تماما للأشخاص الذين يعانون التهاب المفاصل :

اولا: السباحة

ثانيا: الدراجات (وخاصة على دراجة ثابتة راقد ، وهو أسهل في الركبتين و الوركين من الدراجة العادية )

ثالثا:Elliptical trainers الحركة البيضاوية على جهاز ثابت

 
Elliptical trainers
Elliptical trainers



يقول فانقسنس هذه الرياضات جميعا تمكنك من الحصول على معدل ضربات القلب الخاص بك دون وضع أية ضغوط على الركبة. و الطفو على الماء يساعد على تخفيف الألم أثناء ممارسة الرياضة المائية. و العمل بها باستخدام الدراجة الثابتة أو الحركة البيضاوية يمكن أن تساعد في تقوية العضلات الرئيسية مثل عضلات الفخذ . وإذا كانت عضلات الفخذ الخاصة بك قوية ، يمكن أن تخفف من لحظة الم الكعب اثناء ملامسة الكعب وانت تمشي.
ويضيف أن بعض مرضاه يعانون من السمنة المفرطة للغاية وكانت طريقة فقدان الوزن من خلال تغيير شرايين المعدة أو جراحة ربط المعدة . او من خلال شفط الدهون ، و هذه الخسارة الكبيرة في الوزن ادت الى تخفيف الألم بشكل ملحوظ.  واضاف وكأنها ركبة جديدة كاملة . و بعد فقدان هذا الوزن ، فإنه يمكن أن تمارس التمارين بشكل افضل لم يستطيعوا القيام به سابقا حيث يمكن ، تقوية عضلاتهم ،
 و كذلك الحد من الألم .

تمت المراجعة بواسطة
Melinda Ratini, DO, MS
المصادر
Geoffrey Westrich, MD, attending orthopedic surgeon and director of joint replacement research, Hospital for Special Surgery, New York
C. Thomas Vangsness Jr., MD, professor of orthopaedic surgery and chief of sports medicine, Keck School of Medicine, University of Southern California, Los Angeles
Johns Hopkins Arthritis Center, Baltimore
Felson, D.T. Ann Intern Med, April 1992
Reviewed on 1/, 014
جميع الحقوق محفوظة
© 2010 WebMD, LLC 



Share:

0 comments:

إرسال تعليق

كل التعلقيات الواردة تعبر عن اصحابها ولا يتحمل الموقع اية مسؤلية عن اي تعليق.
لتكن كلمتك تعبر عن محبة وصدق. ان تكون الكلمة الطيبة فيها النقد البناء

بحث هذه المدونة الإلكترونية

تابعنا عبر الايميل

الصحة والعلاج دراسات ومواضيع حديثة

الوصفة الاحدث لعلاج الباسور والشرخ الشرجي رجال ونساء وبعد الولادة دون الم منزليا

علاج البواسير بعد الولادة  تعد هذه الوصفة من الوصفات الناجحة لعلاج البواسير ما بعد الولادة    ويتم علاج الباسور والشرخ الشرجي  بسهولة ...

المشاركات الشائعة

أرشيف المدونة الإلكترونية

Copyright © بحر الحياة