تنزيل الوزن باستعمال الميتفورمين الجلوكوفاج والجرعة بالتفصيل دكتور ميركين

يستخدم الميتفورمين، الذي يباع تحت الاسم التجاري غلوكوفاج، لعلاج مرض السكري، ولكن العديد من الدراسات تبين أنه يساعد أيضا غير مرضى السكري لانقاص الوزن عن طريق الحد من الجوع.

قد تكون زيادة الوزن لأن جسمك يفرز الكثير من الأنسولين، وخاصة إذا كان لديك مخزون من الدهون في المقام الأول في بطنك. عند تناول الطعام، يرتفع مستوى السكر في الدم. وكلما ارتفع، يقوم البنكرياس بفرز الأنسولين. الأنسولين يصنع  الدهون عن طريق العمل على الدماغ ليجعلك جائعا،و الكبد يصنع الدهون  ، والخلايا الدهنية في بطنك تمتلئ بالدهون. وبالتالي فإن العلاج لهذا النوع من السمنة هو تجنب الأطعمة التي تسبب ارتفاع في نسبة السكر في الدم، وأخذ الأدوية التي تمنع مستويات السكر في الدم من الارتفاع. تجنب منتجات المخابز والباستا وجميع الأطعمة المصنوعة من الدقيق وعصائر الفاكهة وكل شيء مع السكر المضاف. أكل الفواكه والخضروات الجذرية مثل البطاطس فقط مع وجبات الطعام.

بعد تناول الطعام، يذهب السكر من الأمعاء إلى مجرى الدم، ثم مباشرة إلى الكبد. ثم يقوم الكبد بإطلاق السكر مرة أخرى في مجرى الدم ليتسبب في ارتفاع مستوى السكر في الدم. للحفاظ على مستويات السكر في الدم مما يؤدي الى ارتفاع نسبة السكر بالدم، البنكرياس يطلق الأنسولين في مجرى الدم. الانسولين يجعلك جائعا طوال الوقت ويسبب الكبد لتحويل السعرات الحرارية الزائدة إلى الدهون، وأنه يقيد الشرايين لتسبب النوبات القلبية. تحتاج الأنسولين للحفاظ على مستويات السكر في الدم من الارتفاع لتسبب مرض السكري، وتلف الأعصاب، والنوبات القلبية، والسكتات الدماغية وتلف الكلى. يقلل الجلوكوفاج من الإفراج عن السكر من الكبد لمنع مستويات السكر في الدم من الارتفاع بشكل كبير جداً، لذلك لا يحتاج جسمك إلى إنتاج كمية كبيرة من الأنسولين مما يجعلك جائعا ويسبب لكبدك أن يشكل الدهون 

الغلوكوفاج يقلل من مستويات الأنسولين ، ويمنع العديد من الآثار الجانبية للسكري ويمكن استخدامه من قبل الناس الذين يرغبون في انقاص الوزن. ومع ذلك، غلوكوفاج ليس فعال عندما يكون الدم حمضي من حمض اللبنيك الزائدة وتبين البحوث الأخيرة أن التمارين، تحد من اثر الحمض والفائدة من غلوكوفاج. غلوكوفاج، في حد ذاته، لا يرفع مستويات اللاكتات في الدم، وبالتالي فهو أكثر أمانا..

الجلوكوفاج وتكيس المبايض في النساء

ويسمى سبب شائع للسمنة في النساء مع متلازمة المبيض المتعدد الكيسات، والذي هو سبب وجود ارتفاع مستويات الدم من الأنسولين. يساعد الجلوكوفيج هؤلاء النساء على فقدان الوزن.

الجرعة والاثار الجانبية والعلاج والمحاذير

الجلوكوفاج هو دواء آمن يمنع مستويات السكر في الدم من الارتفاع ، ولكن الآثاره عن طريق تناول الأطعمة التي تسبب ارتفاعات سريعة في مستويات السكر في الدم. حتى أخذ غلوكوفاج بعد تناول اثنين باغيل لن تساعدك على انقاص وزنك. ويصف الدكتور ميركين  (500 ملغ من غلوكوفاج) ليتم اخذها قبل بضعة دقائق من تناول الطعام، وعادة ثلاث مرات في اليوم. 

متى لا تستطيع اخذ غلوكوفاج ؟

يجب أن لا تأخذ غلوكوفاج إذا كان لديك أمراض الكلى، وفشل القلب أو أية حالة طبية يمكن أن تجعل الدم حمضي. هناك العديد من الأدوية التي لا يمكن اخذها مع غلوكوفاج، لذلك تحقق مع طبيبك عن كل ما تأخذه من الأدوية. 

يسبب الجلوكوفاج الغثيان والاسهال والحل

إذا كان لديك غثيان أو إسهال، تناول نصف حبوب منع الحمل (250 ملغ) في منتصف الوجبة مرة واحدة في اليوم، وإذا لم يكن لديك أي أعراض، في محاولة للعمل ما يصل إلى نصف حبوب منع الحمل قبل كل وجبة.
تحذير
يجب عدم استخدام غلوكوفاج لفقدان الوزن في الرياضيين لأنه يضعف الأداء عن طريق خفض نسبة السكر في الدم. في حالات نادرة، خلال الجهد الأقصى، وهذا يمكن أن يسبب الخطر على الحياة.
دكتور ميركين

حول دكتور ميركين

الدكتور ميركين هو خريج من جامعة هارفارد وكلية جامعة بايلور للطب. وهو واحد من عدد قليل جدا من الأطباء مجلس معتمد في أربعة تخصصات: الطب الرياضي، الحساسية وعلم المناعة، طب الأطفال وعلم المناعة للأطفال.
طبيب الطب الرياضي، معلم اللياقة البدنية وفترة طويلة  مضيف الراديو غابي ميركين، يجلب لك الأخبار والنصائح لحياتك الصحية. الطبيب الممارس لأكثر من 50 عاما ومضيف برنامج حواري راديو لمدة 25 عاما

تحذير

هذه المعلومات مقدمة للفائدة تم جلبها لخدمتكم والطبيب هو الوحيد القادر على تقديم العلاج راجع طبيبك لتعم الفائدة

قد يهمك
هل يساعد ميتفورمين على فقدان الوزن غلوكوفاج

الادوية لعلاج تكيس المبايض Pcos Medications

Read More

هل يساعد ميتفورمين على فقدان الوزن غلوكوفاج

اتجه الكثير من الناس الى استخدام ميتفورمين غلوكوفاج لانقاص الوزن واليكم هذه المقالة التي تقدم المعلومة عن فائدة الميتفورمين في انقاص الوزن وهل هو العلاج السحري لفقدان الوزن؟

فقدان الوزن استخدام الجرعة عوامل خطرة أخرى 

نظرة عامة 

الميتفورمين هو دواء موصوف لإدارة مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2. كنت قد سمعت أن الميتفورمين يمكن أن يساعدك أيضا على فقدان الوزن. ولكن هل هذا صحيح؟

الجواب ربما هو مدوي. وهنا ما يجب أن تعرف عن ما يمكن لميتفورمين القيام به لفقدان الوزن، وكذلك لماذا الطبيب قد يصفه  لك.

هل يسبب ميتفورمين فقدان الوزن؟ غلوكوفاج

الميتفورمين قد يسبب فقدان الوزن ووفقا للبحث، يمكن أن الميتفورمين يساعد بعض الناس على فقدان الوزن. ومع ذلك، فإنه ليس من الواضح لماذا. وهناك نظرية واحدة هي أنه قد يدفع الى اكل كمية اقل من الطعام عن طريق الحد من الشهية. ويمكن أيضا تغيير الطريقة التي يستخدمها الجسم بتخزين الدهون.
على الرغم من أن الدراسات أظهرت أن الميتفورمين قد يساعد مع فقدان الوزن، 
والدواء ليس هو الحل السريع. وفقا لدراسة واحدة على المدى الطويل، وفقدان الوزن بسبب الميتفورمين تميل إلى أنه يحدث نقص الوزن تدريجيا أكثر من سنة إلى سنتين. كما يختلف مقدار الوزن المفقود من شخص لآخر. في الدراسة، كان متوسط كمية الوزن المفقودة بعد سنتين أو أكثر من أربعة إلى سبعة أرطال.

أخذ الدواء دون اتباع عادات صحية أخرى قد لا يؤدي إلى فقدان الوزن. الأفراد الذين يتبعون نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة مع أخذ ميتفورمين يميلون إلى فقدان معظم الوزن. قد يكون هذا لأن الميتفورمين يُعتقد انه يعزز عدد السعرات الحرارية التي تحرق أثناء ممارسة الرياضة. إذا كنت لا تمارس الرياضة، على الأرجح لن تكون لديك هذه الفائدة.
وبالإضافة إلى ذلك، أي فقدان في الوزن لديك قد يستمر طالما كنت تأخذ الدواء. وهذا يعني، إذا كنت تتوقف عن اتخاذ ميتفورمين، فهناك فرصة جيدة للعودة إلى الوزن الأصلي. وحتى في حين كنت لا تزال تأخذ الدواء، قد تستعيد ببطء أي وزن كنت قد فقدت.
وبعبارة أخرى، قد لا يكون الميتفورمين الحمية السحرية التي ينتظرها بعض الناس. وقد تبين انخفاض الوزن عند البعض، ولكن ليس عند الجميع. واحدة من فوائد ميتفورمين هي أنه حتى لو كان لا يسبب فقدان الوزن، فإنه لا يسبب زيادة الوزن. وهذا لا ينطبق على بعض الأدوية المستخدمة لعلاج داء السكري من النمط الثاني.

هل سيصف طبيبي ميتفورمين(metformin ) غلوكوفاج لفقدان الوزن؟

إذا كنت تعاني من داء السكري من النوع الثاني ، أو قد تكون لديك زيادة في الوزن أو السمنة، قد يصف لك الطبيب ميتفورمين لمساعدتك في إدارة مرض السكري أو تقليل خطر الإصابة بمرض السكري، ومعرفة ما إذا كان يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن. في الواقع، قد يصف طبيبك ميتفورمين لفقدان الوزن حتى لو لم يكن لديك مرض السكري.

ويسمى هذا الاستخدام من الميتفورمين استخدام خارج التسمية. وهذا يعني أن ادارة الاغذية والعقاقير لم توافق على ان الميتفورمين كمساعد لانقاص الوزن. ونتيجة لذلك، هناك معلومات أقل عن مدى فعاليتها لهذا الغرض.

ما هي الجرعة الموصى بها من الميتفورمين غلوكوفاج لفقدان الوزن؟

إذا وصف الطبيب الميتفورمين لك، فإنه أو انها سوف تقرر ما هي الجرعة التي تناسبك. من المرجح أن تبدأ بجرعة منخفظة من الميتفورمين وتدريجيا تتم  زيادة الجرعة على مدى بضعة أسابيع. هذا يمكن أن يساعد على تقليل أية  آثار جانبية.

ما العوامل الاخرى التي تسبب نقصان الوزن OTHER FACTORS

إذا كنت تفقد الوزن أثناء تناول الميتفورمين، قد يكون أو قد لا يكون نتيجة للدواء. فقدان الوزن يمكن أن ينتج عن عوامل أخرى كذلك. على سبيل المثال، قد تسبب بعض الظروف الصحية فقدان الشهية، والتي يمكن أن تؤدي إلى فقدان الوزن. وتشمل هذه العوامل:

الكآبة
الضغط عصبى
القلق
مرض الانسداد الرئوي المزمن (كوبد)
سرطانال
الإيدز
مرض الشلل الرعاش

الأدوية الأخرى قد تسبب أيضا فقدان الوزن.

 أدوية العلاج الكيميائي قد تفعل ذلك عن طريق الحد من شهيتك. بعض أدوية الغدة الدرقية تعزز عملية التمثيل الغذائي الخاصة بك، والتي يمكن أن تسبب فقدان الوزن. وتشمل هذه الأدوية ليفوثيروكسين levothyroxine ، ليوثيرونين  liothyronine ، وليوتريكس liotrix. الأدوية الأخرى التي قد تحفز فقدان الوزن تشمل بعض الأدوية ADHD ، مثل الأمفيتامين amphetamine / دكستروامفيتامين dextroamphetamine (أديرال(Adderall)) وميثيلفينيديت methylphenidate (كونسيرتا(Concerta).).

مشاكل الجهاز الهضمي قد تسبب أيضا فقدان الوزن. وتشمل هذه القضايا:

الإسهال

متلازمة الأمعاء المتهيجة

التهابات المعدة أو الأمعاء
الجراحة في المعدة أو الأمعاء

ماذا لو كنت قلقا بشأن فقدان الوزن؟

نضع في اعتبارنا أن الميتفورمين هو دواء آمن نسبيا مع الآثار الجانبية التي عادة ما تختفي مع مرور الوقت. أي فقدان الوزن قد يكون لديك في حين أخذ ينبغي أن تكون تدريجية والحد الأدنى، وينبغي أن لا يسبب التنبيه. ولكن إذا كنت قلقا بشأن كمية الوزن التي فقدتها أثناء تناول الميتفورمين، تحدث مع طبيبك. يمكن له أن يساعد في تحديد ما يسبب فقدان الوزن الخاص بك، وإذا كان هناك أي شيء يحتاج إلى القيام به حيال ذلك.

سواء كنت تأخذ ميتفورمين، يجب عليك استدعاء الطبيب إذا كنت تفقد الوزن بسرعة وليس لديهم الطاقة أو الشهية. يجب عليك أيضا استدعاء الطبيب إذا كنت قد فقدت أكثر من 10 باوندات في الستة إلى 12 شهرا الماضية، ولا أعرف لماذا. بشكل عام، يجب أن لا تتردد في الاتصال في أي وقت اذا كان لديك أسئلة أو مخاوف بشأن صحتك أو وزنك.
اتصل مع الطبيب.

الطريق الى فقدان الوزن

الطريق إلى فقدان الوزن يختلف من شخص لآخر. ومع ذلك، فإن طريقة فقدان الوزن الموصى بها من قبل الأطباء هي مزيج من اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضة. لمزيد من المعلومات، اقرأ عن الوجبات الغذائية الآمنة لمرضى السكري ونصائح ممارسة التمارين للأشخاص المصابين بمرض السكري.

لمعرفة المزيد عن الميتفورمين وفقدان الوزن، تحدث إلى طبيبك

الطبيب يمكنه الإجابة على الأسئلة الخاصة بك ويساعدك على العثور على الخطة لفقدان الوزن وهذا هو الطريق الصحيح. 
بعض الأسئلة التي قد تطرحها على طبيبك ما يلي:
يمكن أن توصي اتباع نظام غذائي وبرنامج لممارسة التمارين لمساعدتي على فقدان الوزن؟
هل أنا حقا بحاجة إلى دواء لمساعدتي على فقدان الوزن؟
ما هو معقول في كمية الوزن المنشودة  بالنسبة لي؟
هل يجب أن أعمل مع اختصاصي تغذية للمساعدة في النظام الغذائي الخاص بي؟
إذا فقدت الوزن، هل يمكنني التوقف عن تناول بعض أدويتي لمرض السكري، وارتفاع الكولسترول، أو ارتفاع ضغط الدم؟
مصادر المقالة
ميديكال ريفيو بي بيجي بليتشر م س، أرد، لد، س د في 6 أبريل 2017 - كتبه جامعة إلينوي - شيكاغو، مجموعة معلومات العقاقير
تمت ترجمة المقالة من موقع هيلث لاين
قد يهمك 

خفض الوزن استعمال الميتفورمين الجلوكوفيج والجرعة بالتفصيل

الادوية لعلاج تكيس المبايض Pcos Medications

Read More

النت بين الادمان والعلاقات الاجتماعية والشذوذ الجنسي والحالة النفسية

التعلق الشديد بالانترنت يؤدي الى الأدمان وتأثر العلاقات الاجتماعية وأحيانا الى الشذوذ الجنسي

تصفح صفحات الانترنت حتى يصبح الشخص عاجز عن التوقف

الحالة النفسية لمستخدم النت ومواقع التواصل الإجتماعي

الحالة النفسية عندما يكون الانسان في مكان لا يمكنه استعمال النت فيه فيصبح من الملاحظ الإدمان كمن تنقطع عنه مادة الكحول فيشعر بالقلق والاحباط وزيادة في التوتر، عدم قدرة المدمن عن الإستغناء عن النت لأنه يصبح جزء من حياته وأهم من الاصدقاء والأهل فتفتر العلاقات الإجتماعية ويؤدي به او بها الى الانزواء، وقد يتم اللجوء للكذب عند سؤاله عن عدد ساعات استعماله للشبكة العنكبوتية فلا يعترف بالوقت الحقيقي، ومن تلك الملاحظات يتبين أنها أخطر من الأدمان على المخدرات والكحول التي يمكن التخلص منها بينما النت متوفر اينما ذهبت ولا توجد ضوابط لإستعماله فتجد الصغير والكبير البنت والشب جميعا يتوفر لهم النت وهنا تكمن الخطورة.

الاثار الجسدية

الاثار الصحية على الظهر الرأس العيون بالإضافة الى مشاكل بالنوم والقلق وعدم القدرة على النوم والمشكله توفرها وسهولة استعمالها حتى في الفراش 

وتقريبا 70% من الاشخاص يستعملون النت على السوشال ميديا في الفراش ويتم التواصل مع الاصحاب عبر الفيس بوك واتس اب سناب شات او مواقع النت والاغلبية ينامون والهاتف الذكي بأيديهم ومن كان بيده الهاتف الخطوة الأخيرة فتح الهاتف والتشييك على بعض البرامج والتي تؤدي الى ساعات قليلة من النوم ويعتمد احيانا الوضع على نوعية التشات فقد تكون مفرحة او محزنة ويكون اليوم التالي تعب وإرهاق للطالب والموظف .

الضوء الصادر عن الهاتف يعتبر منبه للجسم مما يمنع النوم ويكون منبه للجسم للصحيان والاصل ان يكون في الغرفة ضوء خفيف هادئ حتى يتمكن الإنسان من النوم بشكل طبيعي من خلال ضبط الساعة البيولوجية للجسم 
ولمعرفة المزيد عن هذه الساعة اقرأ الموضوع التالي 
ساعة الجسم البيولوجية

علاقة الاهل مع الأبناء

توقف التواصل بين الأهل والأبناء لإنشغال الأهل بمواقع التواصل الإجتماعي وإهمال الأبناء والبنات وعدم الرد عليهم في كثير من الأحيان وأحياناً انشغال الأهل والأبناء بالنت وفشل العلاقات الإجتماعية بين جميع الأطراف، كما تؤدي إلى فتور العلاقة الزوجية بسبب الإنشغال بمواقع التواصل الاجتماعي حتى وصلت الأمور التواصل عبر التشات، كذلك أصبح مرجع الأبناء النت وليس الأهل فتكون صورة ضبابية مشوهة لدى الابناء.

الشذوذ الجنسي

استعمال النت بدون رقابة الأهل قد يؤدي الى الشذوذ الجنسي والدخول الى مواقع اباحية وممارسة الجنس عبر الإنترنت 

التحصيل الدراسي

التحصيل الدراسي لدى الطلبة يتأثر بشكل مباشر بسبب الهواتف الذكية والنت وللإطلاع على المزيد يرجى قراءة الموضوع التالي

اثر الهواتف على التحصيل الدراسي والتوتر النفسي

عدد المشاهدات على جوقل ويو تيوب

يعتبر محرك البحث جوقل في المقدمة حيث يحتوي على 30 مليار صفحة 2.5 بليون بحث في اليوم 92.9% من حصة الاسواق في العالم و3.3 مليار طلب مسجل يومياً اي ما يعادل 100 مليار شهريا. 

اليوتيوب يضم مليار مستخدم نشط شهريا،
 4 مليارات مشاهد يوميا،
 مليار مشاهد يوميا على الهاتف الذكي،
 6 مليارات ساعة مشاهدة شهريا و 
72 ساعة مشاهدة كل دقيقة. 

عدد الاعجابات لصورة الشخص

كلما كان عدد الاعجابات على صورة معينة لشحص فأنه ينشرح صدرة وكأنك تعطيه ما يحب من الطعام والمال فكل اعجاب يعتبر نشوة في العقل.

Read More

تغذية البشرة ولمعانها وبناء الجسم بالماء

الماء يغذي البشرة  ويساعد على بناء العظلات وله دور كبير في عملية الهضم

الماء يتناغم مع بناء عضلات الجسم
شرب الماء يساعد على منع تقلص العضلات ويعمل على تزييت مفاصل الجسم بحيث يمكنك ممارسة التمارين لفترة اطول مما مضى وبشكل اقوى.

تغذية البشرة

ففي حالة الجفاف تتعمق التجاعيد والشوائب فشرب الماء يؤدي الى تحسين الدورة الدموية ويساهم في تدفق الدم مما يساعد على نضارة الجلد وفي النتيجة تبدوا اصغر سنا ولمعاناً

الاستمرار بشرب الماء

فشرب الماء بالإضافة الى الألياف يساعد في عملية الهضم  ويسهل عملية عبور الشوائب عبر القولون مما يجعل الامساك امراً من الماضي.

Read More

عشرة طرق لإيقاف الشعور بالقلق والتوتر بدون دواء

 من الطبيعي أن ان يحدث التوتر نتيجة  حدث مهم أو تغيير في الحياة، حوالي 40 مليون أمريكي يعيشون مع اضطرابات القلق، وهو ما يزيد من القلق في بعض الأحيان أو الخوف. ويمكن أن اضطرابات القلق تتراوح من اضطراب القلق العام 
،ويتمثل بالقلق الشديد لا يمكن السيطرة عليه، إلى اضطرابات الهلع - حدث مفاجئ من الخوف، جنبا إلى جنب مع خفقان القلب، يرتجف، ويهتز، أو التعرق

لأولئك الذين يعانون من اضطرابات القلق، من المهم أن ننظر إلى الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد في إدارة أو تقليل القلق على المدى الطويل، مثل العلاج الحديث أو الدواء. ولكن يمكن للجميع الاستفادة من طرق أخرى للحد من التوتر والقلق مع تغيير نمط الحياة مثل اتباع نظام غذائي متوازن، والحد من الكحول والكافيين، وأخذ الوقت لنفسك.

بالإضافة إلى ذلك، هناك خطوات يمكنك اتخاذها عندما يبدأ القلق . جرب هذه الاقتراحات العشرة المدعومة من الخبراء لاسترخاء العقل، وتساعدك على استعادة السيطرة على أفكارك.

البقاء في الزمن الحاضر

القلق هو حالة مكتسبة  في  العقل. وذلك بدلا من القلق حول ما سيحدث، "فبدل التفكير فيما سيحدث ابقى في الوقت الحاضر وعدم التعمق في ما سيحدث"، تقول تمار شانسكي، دكتوراه، علم نفس ومؤلفة كتاب تحرير نفسك من القلق. اسأل نفسك: ما الذي يحدث الآن؟ أنا آمن؟ هل هناك شيء يجب أن أفعله الآن؟ إن لم يحدث، فكر مع نفسك  في اليوم التالي لإعادة النظر في همومك حتى تلك السيناريوهات البعيدة التي ادت الى القلق.

إعادة تسمية ما يحدث

قالت شانسكي إن نوبات الهلع غالبا ما تجعلك تشعر وكأنك كنت قريب من الموت أو الإصابة بنوبة قلبية. ذكر نفسك: "أنا بنوبة ذعر، ولكن غير مؤذية، انها مؤقتة، وليس هناك داعي لأي إجراء يمكنني القيام به"،. بالاضافة الى ذلك، نضع في اعتبارنا أنه في الواقع لا توجد علامة من الموت الوشيك – يقوم جسمك بتفعيل الدفاع والمكافحة ، وهو النظام الذي سوف يبقيك على قيد الحياة، كما كما قالت تمار شانسكي.

افحص حقيقة افكارك

الأشخاص الذين يعانون من القلق في كثير من الأحيان على أسوأ السيناريوهات المحتملة، تقول شانسكي. لمكافحة هذه المخاوف، والتفكير في مدى واقعيتها. اقنعي نفسك انك كنت عصبية بسبب جهد كبير في العمل. بدلا من التفكير، "أنا سأنفجر"، على سبيل المثال، قولي، "أنا عصبية، ولكن أنا مستعدة. بعض الأمور سوف تسير على ما يرام، والبعض قد لا "، كما تقترح. الدخول في نمط من إعادة النظر في المخاوف الخاصة بك يساعدك على تدريب دماغك من أجل التوصل إلى وسيلة منطقية للتعامل مع الأفكار القلقة الخاصة بك

الشهيق والزفير

شانسكي تقول: التنفس العميق يساعدك على الهدوء. ومن الممكن انك سمعت عن تمارين التنفس ، لا داعي للقلق بشأن عد عدد معين من الأنفاس،. فلا داعي للتركيز على الشهيق والزفير بالتساوي. فعملية التنفس سوف تساعدك على إبطاء وإعادة مركز عقلك.

اتبع قاعدة الاشياء الثلاثة

انظر حولك وسمي ثلاثة أشياء تراها. ثم، سمي ثلاثة أصوات تسمعها. وأخيرا، نقل ثلاثة أجزاء من جسمك - الكاحل والأصابع، أو الذراع. كلما كنت تشعر ان عقلك يسير 100 ميلا في الساعة، يمكن لهذه الحيلة النفسية في المساعدة على السيطرة على عقلك، وبذلك يمكنك العودة إلى اللحظة الراهنة، كما قالت شانسكي.

افعل شيء 

تقترح شانسكي: الوقوف، وبادر بالمشي، وإرمي قطعة من القمامة بعيداً من مكتبك - أي إجراء يقطع الافكار لديك التفكير يساعدك على استعادة الشعور بالسيطرة، شانسكي يقترح.

الوقوف بإستقامة

عندما نكون في حالة توتر وقلق ، نحن نحمي الجزء العلوي من الجسم - حيث يوجد لدينا القلب والرئتين - من الإنحناء أكثر،" كما تقول شانسكي. كردة جسم طبيعية اسحب كتفيك للخلف اجلس او قف مع المباعدة بين قدميك وافتح صدرك. هذا يساعد على بدء جسمك بالشعور أنه مرة أخرى ضمن السيطرة، كما قالت شانسكي.

ابتعد عن السكريات في حالة التوتر او الهلع 

قد يكون من المغري الوصول إلى شيء حلو عندما في حالة التوتر، إلا أن الشوكولاتة يمكن أن تضر أكثر مما تنفع، كما تُبين البحوث أن تناول الكثير من السكر يمكن أن يفاقم مشاعر القلق. بدلا من الذهاب إلى وعاء الحلوى، إشرب كوب من الماء أو تستطيع أكل البروتين، قالت شانسكي ، والذي سيوفر طاقة بطيئة يستخدمها جسمك جسمك للعودة الى الوضع الطبيعي.

ابحث عن المشورة

شانسكي : اتصل أو أرسل رسالة نصية إلى صديق أو أحد أفراد الأسرة، وناقش همومك معهم،. "قائلا لهم بصوت عالماذا يحدث فهذا يمكن أن يساعدك على رؤيته الامور  بوضوح على حقيقتها". ويمكن أن يساعدك أيضا في كتابة مخاوفك على الورق
شاهد فيديو مضحك
شانسكي : قد يكون هذا التكتيك النهائي أسهل واحد: شاهد  لقطات لممثل كوميدي مفضل لديك أو برنامج تلفزيوني مضحك. الضحك هو الوصفة الجيدة للعقل المتوتر القلق،. وتبين البحوث أن الضحك له الكثير من الفوائد لصحتنا العقلية والبقاء؛ وجدت إحدى الدراسات أن الفكاهة يمكن أن تساعد على خفض القلق بقدر ما تفعله التمارين أو حتى أكثر من ممارسة التمارين نفسها

تمار شانسكي، دكتوراه، علم نفس ومؤلفة كتاب تحرير نفسك من القلق

Read More

الرشاقة والنحافة وخفض التوتر وتنشيط القلب بالماء

الماء يساعد على النحافة والرشاقة وخفض التوتر وينشط القلب 

قال تعالى 

﴿وَجَعَلْنَا مِنَ الْمَاءِ كُلَّ شَيْءٍ حَيٍّ﴾ صدق الله العظيم

حافظ على النحافة والرشاقة بالماء

الماء يسرع دورة عملية التمثيل الغذائي ويساعدك على الشعور بالشبع.

استبدال المشروبات المليئة بالسعرات الحرارية بالماء، وشرب كوب قبل وجبات الطعام تساعدك على الشعور بالشبع .

شرب المزيد من الماء يساعد في عملية التمثيل الغذائي - وخاصة إذا كان كأس الماء بارد جداَ. لأن جسمك يجب أن يعمل على تدفئة الماء ، ويتم حرق بعض السعرات الحرارية الزائدة في هذه العملية.

المياه تعزز الطاقة في الجسم وتنشط القلب

 إذا كنت تشعر بالجفاف والنضوب، فالخيار الامثل مع الماء . الجفاف يجعلك تشعر بالتعب  
فكمية مناسبة من الماء يمكن أن تساعد قلبك على ضخ الدم بشكل أكثر فعالية.
 ويمكن للماء أن يساعد بنقل الأكسجين والمواد الغذائية الضرورية الأخرى في الدم  إلى خلايا الجسم

خفض التوتر والإجهاد بالماء

حوالي 70٪ إلى 80٪ من أنسجة الدماغ هي المياه. إذا كانت جافة،
فجسمك وعقلك في حالة اجهاد وتوتر. فإذا شعرت بالعطش فأنت بحاجة الى الماء. 
 فالحفاظ على كوب من الماء في مكتبك أو حمل الزجاجة الرياضية امر مهم وما عليك الا اخذ رشفة بانتظام.

Read More

شركة ابل تطلق 165 الف تطبيق طبي عبر متجر ابل والمعايير الصحية

هل التطبيقات الطبية على متجر ابل تنطبق على معايير صحية حقيقية ؟؟

تطبيقات لقياس نسبة الأنسلين في الدم وتطبيقات اخرى لقياس ضغط الدم ولياقة الجسم وحساب السعرات الحرارية والعديد من التطبيقات والواقع أن خبراء الصحة وقفوا طويلا عند هذه التطبيقات وكان هناك العديد من الأسئلة بمدى دقتها والإعتماد عليها من عدمه. في نفس الموضوع نشرت صحيفة الغاردين البريطانية تقريرا مطولا عن هذه التطبيقات الذي كان بعضها محل تشكيك
في المؤتمر السنوي للجمعية الأمريكية لتقدم العلوم الذي عقد في بوستن اخيرا باحثون قالو ان مضار هذه التطبيقات قد تكون أكثر من نفعها لانها لم تُبنى على اسس علمية سليمة على حد تعبيرهم وقد وصل احدهم بتشبيه مطوري هذه التطبيقات على كثرتهم بباعة عقار زيت الأفعى الذي سوقه العمال الصينيون في الغرب الأمريكي في منتصف القرن التاسع عشر بإعتباره علاج سحري لعلاج المفاصل والروماتيزم  ليكتشف لاحقا ان الأمر كان مجرد احتيال ليس أكثر.
 تركزت الارآء أن هذه التطبيقات لا تراعي الفروقات بين الأشخاص وتفاوت نسبة الاصابات بينهم وأفضل مثال على ذلك التطبيق الخاص بمرضى السكري والإشارات التي يرسلها بزيادة او تقليل نسبة الأنسلين. تطبيقات اخرى تناولها مؤتمر بوستن بالنقد خصوصا التي تقيس عدد الخطوات التي يقطعها الشخص في اليوم فهناك تطبيق استند على دراسة يابانية تعود الى السيتينيات تقول أن قطع عشرة الآف خطوة في اليوم تساعد الإنسان في حرق المزيد من السعرات الحرارية ووجه النقاد السؤال المركزي هل تستجيب الأجسام بالفعالية نفسها وهل كل الاشخاص قادرين على احتمال هذه التمارين دون استشارة طبيب او مدرب رياضة. فماذا يحدث للأشخاص الذين لا يستطيعون قطع عشرة الآف خطوة في اليوم إن هم اصروا على خوض التجربة وفق تعليمات التطبيق وقياساته. 

في السياق نفسه كشفت صحيفة بيلد الألمانية عن استاذ جامعي متخصص في الرياضة أن هذه التطبيقات تساعد الأشخاص في خطواتهم الأولى في التدريب البدني، لكن بعض الاشخاص يضعون ثقتهم الكاملة بهذه التطبيقات 

Read More

جديد ما لا تعرفه عن السجائر الإلكترونية وهل تساعد في ترك التدخين

هل السجائر الإلكترونية تساعد المدخنين على ترك التدخين، أو أنها لا تنهي تعزيز استخدام التبغ بين الشباب؟ او انها واحدة من المسائل الاكثر إثارة في مجال البحوث وتعاطي المخدرات، ولكن الأجوبة الحالية غير مرضية: نحن بحاجة إلى مزيد من الأدلة لمعرفة الصح.
اكتسبت السجائر الإلكترونية الشعبية في عام 2006 وكانت موضوع استقطب العلم أكثر من اي وقت مضى بسبب انتشارها . والسجائر الإلكترونية عبارة عن جهاز الكتروني يسمح للمدخن استنشاق بخار تغلب عليه مادة النكوتين بدلا من السجائر القابلة للإحتراق القائمة على التبغ.
في بريطانيا، يتم الترويج للسجائر الإلكترونية من قبل الأطباء كبديل لتدخين السجائر التقليدية.

ماذا يخشى المدافعين عن الصحة

على الرغم من أن السجائر الإلكترونية ليست سوى نقطة انطلاق لتعاطي التبغ. بعد تحقيق تقدم كبير في الحد من التدخين على مدى العقود القليلة الماضية، ويخشى العديد من المدافعين عن الصحة أن الزيادة الأخيرة في استعمال السجائر الإلكترونية  يعرض التقدم الذي تم تحقيقة في محاربة التدخين للخطر ، لا سيما بين الشباب.

النقاش تجدد الأسبوع الماضي بعد أن قامت مجلة أكاديمية لمكافحة التبغ نشرت دراسة تزعم أن السجائر الإلكترونية بمثابة "جسر في اتجاه واحد" بين الشباب لتدخين السجائر القابلة للاشتعال. الدراسة، التي خرجت من معهد البحوث الاجتماعية في جامعة ميشيغان، وتستعرض بيانات المسح من 347 طالبا في المدارس الثانوية في جميع أنحاء الولايات المتحدة على استخدامها من السجائر الإلكترونية في عام 2014، ومرة أخرى بالمتابعة في عام 2015. وجدت الدراسة أن الذين استعملوا السجائر الإلكترونية في عام 2014 كان هناك أكثر بأربعة مرات من المرجح تدخين منتجات التبغ في السنة التالية.

ماذا قال انصار السجائر الإلكترونية

أنصار السجائر الإلكترونية التقطت جزء من الدراسة. ، قال مايكل سيجل من جامعة بوسطن، وهو باحث في مكافحة التبغ أن حجم العينة كان صغيرا جدا، مشيرا إلى أن الاستنتاج يقوم على عادات التدخين من الطلاب الأربعة فقط في الاستطلاع. وأكدت ليندا بولد من جامعة ستيرلنج، التي تدرس أيضا سياسات مكافحة التبغ، وهي حجة ظهرت عادة في نقاش السجائر الإلكترونية: على الرغم من ان التدخين الإلكتروني ارتفع في أوساط الشباب على مدى العقد الماضي، استمرت معدلات استخدام التبغ في الانخفاض.

ماذا كان رد مؤلف الدراسة

دافع ريتشارد Miech ، مؤلف الدراسة وأستاذ في جامعة ميشيغان، في مقابلة عبر الهاتف، بحجة أن الاستنتاج استنادا إلى بيانات ذات دلالة إحصائية تكون ممثلة على الصعيد الوطني. كما أشار إلى أن دراسته تدعم حفنة من الدراسات الأخرى التي ناقشت نفس الموضوع.
واضاف "اشعر أن العلم وراء دراستي هو الاقوى" وقال Miech، مشيرا أيضا إلى أن أنصار السجائر الإلكترونية قد تحدوا باستمرار الدراسات التي تأتي إلى نفس النتيجة. "النقاد ذاهبون للحفاظ على إنكار [هذه الدراسات] حتى كل واحدة جديد تصدر."



ومع ذلك، Miech يعترف بسهولة أن الأبحاث حول هذا الموضوع لا تزال صغيرة نسبيا وتحتاج إلى المزيد من البيانات التي سيتم جمعها. وقديستغرق الأمر عقودا من البحوث الأكاديمية الدقيقة قبل إنشاء المجتمع العلمي إجماع على استخدام التبغ وأزمة الصحة العامة. ينبغي لنا أن نتوقع حقا أن تكون إجابات واضحة عن آثار التدخين الإلكتروني خلال فترة 10 أعوام من تدفق المنتج في الاسواق؟

إعلان المعهد الوطني لتعاطي المخدرات

ومع ذلك، فإن المعهد الوطني لتعاطي المخدرات يعلن بالفعل على موقعه على الانترنت ان الشباب الذين يستخدمون التدخين الإلكتروني هم أكثر عرضة لمحاولة تدخين منتجات التبغ. وفي الوقت نفسه، المدافعين عن السجائر الإلكترونية يعتقدون دينيا أن المنتج يساعد المدمنين على الإقلاع عن التدخين، على الرغم من أن التحليل البعدي الأحدث وألأشمل حول هذا الموضوع لم يكن حاسما بشأن ما إذا كان هذا هو الحال.

مخاطر التدخين الإلكتروني ومحتوى السيجارة

ما هو راسخ، ومع ذلك، هو أن التدخين الإلكتروني ليس عادة صحية. ويحذر خبراء الصحة أن النيكوتين يبلع بينما التدخين الإلكتروني يمكن أن يضر الشرايين وزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب. تحتوي بعض العلامات التجارية أيضا الفورمالديهايد، مما يزيد من خطر السرطان، وبالإضافة إلى عدد قليل من المواد المنكهة بخار يحتوي على ثنائي الأسيتيل، التي طالما ارتبطت بمرض الرئة يسمى "الفشار الرئوي". وفي الأسبوع الماضي فقط، الباحثين في جامعة جونز هوبكنز وجدوا مستويات عالية من المعادن السامة وجدت في بخار السجائر الإلكترونية.
وقال "عندما كنت تدخن المواد الكيميائية، انها تقريبا مثل أخذ الرابع مع تلك المواد الكيميائية ووضعها مباشرة في مجرى الدم"، وقال Miech.
كبديل لقائمة طويلة من المواد الكيميائية الضارة الموجودة في السجائر قابلة للاشتعال، قد تكون هذه المواد الضارة مرغوب فيه مفاضلة. ولكن حتى أشد المؤيدين للسجائر الإلكترونية يجب أن نعترف بأن الزيادة في التدخين الإلكتروني في سن المراهقة ربما ليس شيئا جيدا، فيما إذا كان سيؤدي إلى زيادة استخدام التبغ.
15/2/2017
المصدر
washington post
Robert Gebelhoff February 15 

Read More

اسباب زيادة الوزن المجهولة مع التمارين الرياضية عند النساء والرجال

اسباب زيادة الوزن عديدة والكثير يسأل لماذا يزداد وزني وانا امارس التمارين الرياضية...؟؟  إذا كنت بدأت في اتخاذ المزيد من السعرات الحرارية أكثر من المعتاد أو تقليص ممارسة الرياضة، فعليك ان لا تتفاجأ في ارتفاع ارقام الوزن  . ولكن ماذا لو كنت تفعل كل شيء كالعادة كما تفعل دائما، ووزنك لا يزال يرتفع؟ 

حان الوقت للتعمق قليلا في ماذا يمكن أن يحدث.

قلة النوم Lack of Sleep

هناك نوعان من القضايا في العمل مع زيادة النوم والوزن. أولا، إذا كنت تسهر حتى وقت متأخر، والاحتمالات هي أكبر أن ما تفعله من تتناول بعض الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل، مما يعني المزيد من السعرات الحرارية. وينطوي على سبب آخر ما يحدث في جسمك عندما تكون في وضع الحرمان من النوم. تغيرات في مستويات الهرمونات زيادة الجوع والشهية وأيضا تجعلك لا تشعر بالشبع بعد تناول الطعام.

التوتر Stress

عند ما تزداد متطلبات الحياة بشكل كبير جدا، أجسادنا تمر في وضع البقاء على قيد الحياة.
يبدأ فرزالكورتيزول، "هرمون التوتر"، ، والذي يسبب زيادة في الشهية. وبطبيعة الحال، قد نتناول الاطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والراحة في أوقات الشدة كذلك. هذا المزيج يطلق عليه أرض خصبة مثالية لزيادة الوزن.

مضادات الاكتئاب Antidepressants

تأثير الجانب المؤسف من بعض مضادات الاكتئاب هو زيادة الوزن. التحدث مع طبيبك حول إجراء تغييرات على خطة العلاج الخاصة بك إذا كنت تعتقد أن مضادات الإكتئاب الخاصة بك هي التي تسبب زيادة الوزن. ولكن لا تتوقف أبدا أو تعمل على تأخير الدواء بنفسك. ندرك أن بعض الناس يعانون من زيادة الوزن بعد بداية العلاج في أخذ الدواء وهذا ببساطة لأنهم يشعرون على نحو أفضل، الأمر الذي يؤدي إلى شهيةأفضل. أيضا، الاكتئاب في حد ذاته يمكن أن يسبب تغيرات في الوزن.

الادوية الستيرويدية Steroids

 الأدوية الستيرويدية المضادة للالتهابات مثل بريدنيزون prednisone  ، كما هو معروف عنه التسبب في زيادة الوزن. احتباس السوائل وزيادة الشهية وهي الأسباب الرئيسية. بعض الناس قد ترى أيضا تغيير مؤقت في اماكن في الجسم  مثل الوجه والبطن مع اخذ الدواء ، أو الجزء الخلفي من الرقبة. إذا كنت قد اخذت الدواء لأكثر من أسبوع، لا تتوقف عنه فجأة. يمكن أن يؤدي إلى مشاكل خطيرة. استشر طبيبك أولا.

ما هي الأدوية الستيرويدية 

ستيرويد ، ستيروئيد 
واحد من مجموعة من المركبات تمتلك بنية مشتركة تعتمد على نواة ستروئيدية  steroid nucleus ،والتي تتكون من ثلاث حلقات سداسية الكربون وحلقة خماسية الكربون. الستيروئيدات الطبيعية الوجود تشمل الهرمونات الذكرية والأنثوية ( الأندرجين androgen و الإستروجين estrogen ) ، هرمونات قشر الكظر ( انظر ستيروئيد قشري / corticosteroid ) بروجيسترون / progesterone ، أملاح صفراء/ bile salt ، والستيرول /sterol . الستروئيدات الصنعية تُنتج لأغراض علاجية.

علاجات تسبب زيادة الوزن

ترتبط العديد من الأدوية الأخرى لزيادة الوزن. وتشمل قائمة العقاقير المضادة للذهان (التي تستخدم لعلاج اضطرابات مثل الفصام والاضطراب ثنائي القطب)، جنبا إلى جنب مع الأدوية لعلاج الصداع النصفي، والمضبوطات، وارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري. العمل مع طبيبك للعثور على الدواء الذي يعالج الأعراض ويقلل من الآثار الجانبية.

لا تلقي اللوم على حبوب منع الحمل

لا تبدأ بإلقاء اللوم على حبوب منع الحمل خلافا للاعتقاد الشائع، والجمع بين حبوب منع الحمل (الاستروجين والبروجستين) لم تثبت أنه يسبب زيادة الوزن الدائم. ويعتقد أن بعض النساء اللواتي يتناولن حبوب منع الحمل من المركبين قد تواجه بعض الزيادة في الوزن المتعلقة باحتباس السوائل، ولكن هذا عادة ما تكون قصيرة الأجل. إذا كنت لا تزالين تشعرين بالقلق إزاء زيادة ممكنة بالوزن يمكنك التحدث مع طبيبك. 

الغدة الدرقية Hypothyroidism

إذا الدرقية (غدة على شكل فراشة في الجزء الأمامي من الرقبة) لا تبذل ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية، وربما كنت تشعر بالتعب، وضعف، والباردة، واكتساب الوزن. دون ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية، ويؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي الخاص بك، مما يجعل زيادة الوزن أكثر احتمالا. حتى اذا كانت الغدة الدرقية تعمل في الطرف الأدنى من المعدل الطبيعي قد يسبب زيادة الوزن. علاج قصور الغدة الدرقية مع الدواء قد عكس بعض الزيادة في الوزن.

سن اليأس Menopause

معظم النساء تكسب بعض الوزن في وقت قريب من انقطاع الطمث، ولكن الهرمونات ربما ليست هي السبب الوحيد. الشيخوخة تبطئ الأيض، لذلك يمكنك حرق سعرات حرارية أقل. والتغيرات في نمط الحياة (مثل ممارسة التمارين بشكل  أقل) تلعب دورا في ذلك. ولكن زيادة الوزن قد تكون ذات صلة مع انقطاع الطمث، مع تراكم الدهون حول الخصر أكثر من الوركين والفخذين

متلازمة كوشينغ Cushing's Syndrome

زيادة الوزن هو أحد الأعراض الشائعة لمتلازمة كوشينغ، وهو الشرط الذي تتعرض به للكثير جدا من هرمون الإجهاد الكورتيزول، والذي بدوره يؤدي الى زيادة الوزن وتشوهات أخرى. يمكنك الحصول على متلازمة كوشينغ إذا كنت تأخذ الادوية الستيروئيدية لعلاج الربو، والتهاب المفاصل، أو مرض الذئبة. ويمكن أن يحدث أيضا عندما تجعل الغدد الكظرية الكثير من الكورتيزول، أو أنها يمكن أن تكون ذات صلة مع الورم. وقد تكون زيادة الوزن ابرز حول الوجه والرقبة وأعلى الظهر، أو الخصر.

ماهي متلازمة كوشينج

تنتج متلازمة كوشينج عن كميات زائدة من الهرمونات الستيروئيدية القشرية  (corticosteroid ) في الجسم.
الاعراض تشمل زيادة في الوزن ، احمرار الوجه والرقبة، زيادة نمو شعر الوجه والجسم ، ارتفاع ضغط الدم، خسارة المعدن من العظم ( تخلخل العظم osteoporosis ) ، ارتفاع مستويات غلكوز الدم، وأحيانا اضطراب عقلي. يمكن ان تنتج المتلازمة عن فرط تحفيز لغدتي الكظر عبر كميات زائدة من الهرمون الموجه لقشر الكظر ACTH ، والتي تفرز إما بسبب ورم في الغدة النخامية ( داء كوشينج  Cushing's disease ) او بسبب مرض خبيث في الرئتين أو مكان آخر. الأسباب الأخرى تشمل اورام حميدة أو خبيثة لغدة الكظر ما يؤدي الى زيادة فعالية الغدة أيضاَ المعالجة المطولة بجرعات عالية من الأدوية الستيروئيدية القشرية . (  H.W. Cushing جراح أمريكي 1869- 1939) 

متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS)

متلازمة تكيس المبايض هي مشكلة هرمونية أكثر شيوعا في النساء في سن الإنجاب. معظم النساء مع متلازمة تكيس المبايض تنمو العديد من الأكياس الصغيرة على المبيضين. الحالة تؤدي إلى عدم التوازن في الهرمونات التي تؤثر على الدورة الشهرية للمرأة ويمكن أن تؤدي إلى نمو شعر الجسم الزائد وحب الشباب. النساء اللاتي تعاني من هذه الحالة هي مقاومة للأنسولين (الهرمون الذي يتحكم في نسبة السكر في الدم)، لذلك قد يسبب زيادة الوزن. الوزن يميل إلى التجمع حول البطن، ووضع هؤلاء النساء أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب.
اقرأ الموضوع الكامل عن تكيس المبايض من هنا

الاقلاع عن التدخين Quitting Smoking

الإقلاع عن التدخين هو واحد من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لصحتك. عند الإقلاع عن التدخين، قد كسب بعض الوزن، ولكن ربما أقل مما كنت تعتقد. في المتوسط، والناس الذين يتوقفون عن التدخين يزداد وزنهك أقل من 10 كغم. يجب عليك التوقف عن الشعور بالجوع بعد عدة أسابيع، الأمر الذي سيجعل من الاسهل للمساعدة على انقاص الوزن الذي كسبته.

قواعد عليك مراعاتها في حالة زيادة الوزن

القاعدة الاولى: إذا زاد الوزن ...
 لا تتوقف عن تناول أي أدوية دون استشارة الطبيب أولا. التعرف على أهمية الدواء الذي تتناوله. فقد يكون حاسما لصحتك. أيضا، شيء آخر قد يسبب لك زيادة الوزن. طبيبك يمكن أن يساعدك على معرفة الاسباب وراء زيادة الوزن.

القاعدة الثانية: إذا زاد الوزن ... 
لا تقارن نفسك مع آخرين يأخذون نفس الدواء. فليس كل الناس يعانون من نفس الآثار الجانبية من نفس الدواء. حتى لو تسبب دواء شخص آخر لانقاص وزنه، ونفس الشيء قد لا يكون صحيحا بالنسبة لك.

القاعدة الثالثة: إذا زاد الوزن ...
تذكر أنه إذا كانت زيادة الوزن هي فقط من احتباس الماء، انها ليست الوزن الدائم أو الدهون. وبمجرد الانتهاء من ذلك تناول الدواء وستكون حالتك تحت السيطرة، والانتفاخ من احتباس السوائل قد يخفف. التمسك باتباع نظام غذائي المنخفض الصوديوم في هذه الأثناء.
القاعدة الرابعة: إذا زاد الوزن ...
استشر طبيبك حول دواء آخر يمكنك أن تأخذه. في كثير من الحالات، يمكن لطبيبك تبديل الدواء لك بآخر وقد لا تكون له نفس الآثار الجانبية.

القاعدة الخامسة: إذا زاد الوزن ... معرفة ما إذا كانت زيادة الوزن هي من انخفاض في عملية التمثيل الغذائي - من أي حالة طبية أو دواء. وإذا كان الأمر كذلك، خذ من وقتك للمشاركة في الأنشطة زيادة الأيض. تحرك!

مصدر المعلومات
موقع ويب ام دي الطبي

Read More

فوائد القرنبيط والوانة والفيتامينات الموجودة

 القرنبيط يستخدم مع العديد من الأطباق. ويمكن أن يتألق في الأمام والوسط أو يحل محل النشويات ذات السعرات الحرارية العالية. هناك فقط 25 سعرة حرارية و 5 غرامات من الكربوهيدرات في الكوب واحد

 القرنبيط يحتوي فيتامين c وفيتامين k

القرنبيط ابن عم البروكلي ويضم الكثير من الفوائد الصحية. أنه يحتوي على الكثير من فيتامين C، والذي يمكن أن يفعل كل شيء مثل خفض الكولسترول، وتحسين تدفق الدم للمساعدة في السيطرة على نسبة السكر في الدم. كما أنه مصدر جيد من فيتامين ك، والذي يقوي العظام وينظم عمليات تجلط الدم بصورة صحية. وأنه على حد سواء يحتوي على نسبة عالية من الألياف وحمض الفوليك، وفيتامين ب مع المواد المضادة للاكسدة.

 فوائد القرنبيط الصحية

الخضار مثل القرنبيط واللفت لها الجلاكوسينولات، والتي قد تمنع السرطان. وتشير الدراسات على المواد الكيميائية الغنية بالكبريت قد تمنع الخلايا السرطانية، وإصلاح الحمض النووي، وتعزيز الحصانة، ووقف الالتهابات. حتى  ليست هذه القطع الممتلئة من الزهور فقط تحارب أمراض القلب، والسكتة الدماغية، ومرض السكري، ولكن السرطان أيضا.

انواع واشكال القرنبيط والوانه

القرنبيط وعادة ما يكون أبيض، والذي يظهر  بشكل رائع قبالة المقلي من الفلفل الأحمر والبازلاء الخضراء. ولكن هناك الهجينة مثل البرتقالي والأرجواني، كذلك. والرؤوس  البرتقالية يكون لها طعم أحلى وتحتوي على كمية أكثر من البيتا كاروتين ↓، والذي يدعم صحة العينين والجلد. ومنها الأرجواني ولها طعم جوزي وبعض من نفس المواد المضادة للاكسدة لمكافحة المرض، والعنب البري. حتى أن هناك نوع يسمى الأخضر بروكوفلاور↓، مع طعم أحلى قليلا من  القرنبيط أو البروكلي.

 البيتا كاروتين

 البيتا كاروتين (البيتا كاروتين هي مادة كيميائية موجودة بصورة طبيعية في النباتات وأحد مشتقاتها هو فيتامين أ، وتعد المادة المسؤولة عن اعطاء اللون البرتقالي لبعض الخضار والفواكه. واشتهرت البيتا كاروتين كمضاد اكسدة قوي جداً يساهم في تعزيز الصحة ومهم جداً كأساس في النظام الغذائي الصحي) ولكن المشكلة في المكملات الغذائية من البيتا كاروتين فأخذ كمية كبيرة من البيتا كاروتين قد تؤدي الى نتائج خطرة

بروكوفلاور

بروكوفلاور( يشبه القرنبيط ولونه اخضر وله نفس فوائد القرنبيط ولكن طعمه احلى)

Read More

حاجة الجسم من البروتينات وأين تتوفر وما هي البروتينات

البروتينات هي المكونات الأساسية للخلايا والأنسجة والأعضاء. البروتينات هي جزيئات كبيرة مع الهياكل المعقدة. كل من الإنزيمات في الخلايا لدينا هي البروتينات التي لها وظائف متخصصة في عمليات الخلايا. وهذه هي المسؤولة عن إنتاج الطاقة لجسم الانسان. البروتينات أيضا بمثابة لبنات بناء لهيكل الأنسجة والأعضاء. فعندما نأكل البروتينات تكون الاطعمة التي نهظمها عالية بالبروتين . وتشمل اللحوم والدواجن والأسماك، وكذلك الحليب ومنتجات الحليب والتوفو (طعام ياباني يحتوي على فول الصويا) والحبوب وبعض الخضاروالفواكه والبيض والبقوليات (الفاصوليا الجافة والبازلاء)، والمكسرات، والبذور. ويمكن تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة البروتينية لتحسين استهلاك العناصر الغذائية والصحية. المأكولات البحرية (أن لا تقل الحصة الاسبوعية عن 8 أونصات للبالغين، وأقل للأطفال) يمكن أن تكون مغذية بشكل خاص.الدواجن قليلة الدسم واللحوم هي أيضا مصادر جيدة للبروتين
اما بالنسبة للنباتيين البازلاء، والفاصوليا، والمكسرات، والبذور، ومنتجات الصويا المصنعة تعتبر خيارات .ويتم  تقسيمها إلى الأحماض الأمينية المكونة لها. و تستخدم أجسادنا هذه الأحماض الأمينية لتكوين البروتينات داخل الجسم.

كمية البروتينات التي يحتاجها الجسم

وينبغي أن توفر البروتينات 10-35٪ من السعرات الحرارية لليوم الواحد.

للمقارنة بين مصادر البروتين، قطعة 87 غم من اللحوم تحتوي على نحو 21 غراما من البروتين. في المقابل، 1 كوب من الحليب يحتوي على 8 غرامات من البروتين، 1 كوب من الفاصوليا الجافة تحتوي على نحو 16 غراما من البروتين، وتحتوي  238 غم من اللبن تحتوي على نحو 11 غراما من البروتين. معا، هذه المصادر الغذائية 56 غراما من البروتين، وهو ما يكفي للذكور البالغين. فمن الأفضل إختيار النظام الغذائي الشامل على أساس نهج متوازن لتشمل المواد المغذية الأخرى

البروتينات الكاملة وغير الكاملة

البروتينات الكاملة توفر جميع الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم. البروتينات غير الكاملة  لا توفر كافة الأحماض الأمينية اللازمة للجسم. وتشمل المواد الغذائية البروتينية الكاملة من المنتجات الحيوانية مثل الجبن، والبيض، واللبن، والحليب. وتشمل البروتينات غير الكاملة  الأغذية النباتية، مثل البندق والفاصوليا. ومع ذلك، تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية يمكن أن توفر البروتين الأمثل.

من يحتاج البروتينات أكثر الرجال او النساء ... ؟؟؟

يحتاج الرجال المزيد من البروتينات الغذائية أكثر من النساء. حيث يحتاج الرجال حوالي 56 غراما من البروتين بينما تحتاج النساء حوالي 46 غراما يوميا. متطلبات البروتين تعتمد على مستوى النشاط البدني وكذلك الجنس والعمر. معظم الأميركيين يحصلون على أكثر من ما يكفي من البروتين ويمكن أن الاستفادة من خلال خفض كمية البروتين وتغيير كمية البروتين التناولة

مخاطر زيادة استهلاك الروتين

يميل الأميركيون إلى استهلاك ضعف الكمية الضرورية من البروتين يوميا. وقد تم ربط البروتين الزائد مع إصابة الكلى، حصى الكلى الكالسيوم وهشاشة العظام، وبعض أنواع السرطان.

هل يحتاج الرياضي بروتينات أكثر من غير الرياضي

الرياضيين بحاجة فقط أكثر قليلا من البروتين من غير الرياضيين. يمكن أن تكون هذه الاحتياجات من البروتين للسعرات الحرارية أعلى وهو يتطلب  لتلبية احتياجات الطاقة في النشاط الرياضي.

Read More

التهاب المفاصل التنكسي ۝ وَمَن نُّعمِّرْهُ نُنَكِّسْهُ في الْخَلقِ ۝

قال جرير يصف التهاب المفاصل التنكسي (osteoarthritis) وقد اصاب الركبتين:
تُحنى العظام الراجفات من البلى      وليس لداء الركبتين طبيب
وقال ذو الركبة:
والركبتان مفارقٌ رأساهما        الظهر أحدب والمعاش ركيكُ

اسباب التهاب المفاصل التنكسي

ربما كان هذا المرض من اوسع أمراض التهاب المفاصل انتشاراً.

وبوجه عام يمكن القول بأن معظم الأشخاص الذين تجاوزوا منتصف العمر معرَّضون للإصابة إلى حد ما، بإلتهاب المفاصل التنكسي. ويعتقد أن هذا المرض ينجم عن اهتراء المفاصل لكثرة استعمالها خلال سنوات العمر المديد. ويمتاز بتبدل تنكسي للمفاصل وترقق الغضاريف وتآكلها، وتضخم المفاصل المصابة.

والماصل الحاملة للوزن تتأثر قبل غيرها عادة، ولهذا شاعت إصابة الركبتين بهذا المرض، وهي أكثر المفاصل تأثراً بالتصلب والتنكس والألم 

غير انه يمكن أن يصيب أي مفصل من مفاصل الجسم

وينصح للمصاب بإلتهاب المفاصل التنكسي ((الركبتين))

إذا كانت مفاصل الركبتين هي المصابة فيجب على المصاب تخفيف وزنه إذ أن زيادة الوزن تسبب تسريع إيذاء المفصل المريض . ويبدو أن أكثر التمارين إفادة:

السباحة والمشي ويجب ان يظل التمرين منتظماً ألا يُحْدِث ألما شديداً.

علاج إلتهاب المفاصل التنكسي بالدواء

المعالجة الدوائية أقل أهمية الى حد كبير ، ويُلجأ إليها للتخفيف من الإنزعاج  الى مدى معين وقد يلجأ الى تبديل المفصل المصاب بمفصل صناعي.

كيف نمنع إلتهاب المفاصل التنكسي 

يعتقد معظم الأطباء أن هذا المرض يمكن أن يُمنعَ إلى حدٍ ما عن طريق إتباع العادات الصحية الجيدة؛ أي إذا ظلَّ الشخص نشيط الحركة، وحافظ على رشاقة جسمه، وقام بتمرين عضلاته ومفاصله بإنتظام، وليس كما قال جرير بأن لا دواء له !!  

                                            

Read More

اسباب وعلاج الرشح

الرشح 

الرشح هو التهاب فيروسي شائع يسبب افرازات مخاطية في الانف ويرافق الرشح احياناً السعال وألم الحلق، ويرافقه في بعض الحالات ارتفاع في درجة الحرارة، او ألم بالمفاصل، وقد يسبب إسهالاً بسيطاً وخصوصا عند الاطفال.

نصائح لعلاج الرشح

شرب الماء بكمية كبيرة
الخلود الى الراحة
الحرص على تناول الأغذية المتوازنة
شرب عصير الليمون أو البرتقال حيث يعطي الجسم نشاطاً
تناول عصير الليمون أوالبرتقال المحلى بالعسل

متى يزول (ينتهي، يخلص) الرشح .... ؟؟؟

يزول الرشح في العادة خلال اسبوع، ان لم تنتج عنه مضاعفات وفي معظم الأحيان يصاب الانسا بالرشح عن طريق العدوى من شخص الى آخر، عندما ينتشر الفيروس في الهواء في اثناء العطس أو الكلام.

من المهم ان نعرف في حالة الرشح

 ينصح المصاب بالرشح بالإبتعاد عن الأطفال 
تغطية الفم والأنف عند السعال او العطس واستعمال اليد اليسرى المنطقة الواقعة في وسط الكوع للتغطية
تحذير الآخرين من استعمال الأدوات التي يستعملها في الأكل والشرب

ماذا افعل اذا استمر الرشح

اذا استمر الرشح اياما عدة دون تحسن حالة المريض يجب مراجعة الطبيب لوصف الدواء المناسب

Read More

علاج الصداع والاسباب

 الصداع

يعد الصداع عرضا لامراض كثيرة ويمكن تقسيم الصداع من حيث الاسباب الى قسمين

اسباب الصداع

اولا: صداع ناتج عن مسببات داخل الجمجمة كتضيق الأوعية الدموية الدماغية ويادة الضغط داخل الجمجمة.
ثانيا: صداع ناتج عن مسببات خارج الجمجمة وهي الأكثر شيوعا، وعادة ما تكون اقل خطورة مثل
اولا: التهاب الجيوب الأنفية
ثانيا: امراض العيون.
ثالثا: الإنفلونزا.
رابعا: الآم الأسنان.
خامسا: إلتهاب الأذن الوسطى.
سادسا: الإمساك.
سابعا: انخفاض سكر الدم.

علاج الصداع

اولا: يمكن علاج الصداع مؤقتاً عن طريق المعالجة الطبيعية كالراحة والإستلقاء بعيداً عن الضوء
ثانيا: تناول وجبات غذائية في حالة الصداع الناتج عن انخفاض سكر الدم
ثالثا: استعمال مسكنات الألم مثل الباراسيتامول والأسبرين
اذا كان الصداع مستمر ومتكرر
اذا استمر الصداع لا بد من معالجة الاسباب والحل مراجعة الطبيب ليصف العلاج المناسب

تحذير

ينصح بعدم اعطاء الأسبرين للأطفال دون سن الثانية عشرة تجنبا للإصابة بمتلازمة راي وكما ينصح بعدم إعطائه للمرضى الذين يشكون من قرحة في المعدة

Read More

حمية النقرس ماذا نأكل او نخفف والوقاية

ما هو داء النقرس ؟؟

النقرس هو نوع من التهاب المفاصل الناجم عن حمض اليوريك الكثير في الدم. حمض البوليك الزائد يمكن أن يؤدي إلى تراكم السوائل المحيطة بالمفاصل، والذي يمكن أن يؤدي إلى بلورات حمض اليوريك.
تتشكل هذه البلورات في المفاصل ، وتؤدي الى التهاب المفصل، وتسبب الألم الشديد. والخبر السار هو أنه يمكنك التحكم بالنقرس. بالإضافة إلى تناول الأدوية، يمكن ذلك بتغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة مما يساعد على منع الهجمات المؤلمة. واتباع نظام غذائي خاص بالنقرس يتطلب خطة محددة، والتي تهدف إلى تجنب هجمات النقرس المؤلمة.
 ومعرفة  المزيد عن الأطعمة التي تساعد على ضبط اليوريك اسيد ، والاطعمة الواجب تجنبها، للمساعدة في منع الأعراض

ماذا يسبب النقرس

يتطور النقرس عندما يكون هناك الكثير من حمض اليوريك في الدم. وهذا الإفراط في فرز حمض اليوريك قد يكون نتيجة لنظام غذائي عالي في البيورينات. أوان جسمك قد ينتج الكثير من حمض اليوريك. في بعض الحالات، قد تبقى مستويات حمض اليوريك في الدم الطبيعي،ويكون تشيخيص النقرس طبيعيا عندما يقوم الجسم بفرز حمض البوليك الزائد في البول.

ما هي البيورينات على أي حال؟

البيورينات هي مركبات كيميائية، عند الاستقلاب، وتقسيمها إلى حمض اليوريك. فإما تكونت البيورينات من قبل الجسم
، أو من خلال الأطعمة التي تتناولها في العملية الطبيعية، تكسر البيورينات إلى حمض اليوريك. ثم يذوب حمض اليوريك في الدم،
 مرورا عن طريق الكلى ، ويتم التخلص منه في البول الى خارج الجسم.
 فرط حمض يوريك الدم
ومع ذلك، ليس هذا هو الحال عادة في النقرس. تحدث مضاعفات عندما لا تتخلص الكلى من حمض اليوريك بسرعة كافية، أو إذا كان هناك زيادة في كمية الإنتاج حمض اليوريك. وهذه المستويات العالية تتراكم في الدم، مما يؤدي إلى ما يعرف باسم فرط حمض يوريك الدم.

وإن لم تكن تصنف على أنها مرض، يمكن أن فرط حمض يوريك الدم ان يكون خطرا إذا ما أدى إلى تشكيل بلورات حمض اليوريك. النقرس يمكن أن يتطور عند بناء هذه البلورات حتى حول المفاصل.

ما الذي يجعل حمية النقرس مفيدة ؟

الهدف من اتباع نظام غذائي النقرس هو لتخفيف التورم المؤلم (التهاب)، وإلى منع وقوع هجمات في المستقبل.
سوف تختلف خيارات العلاج
اعتمادا على مجموعة متنوعة من العوامل -
عمرك، الصحة العامة، التاريخ طبى،وشدة الحالة

والخبر السار هو النقرس يمكن السيطرة عليه. بالإضافة إلى تناول الأدوية الموصوفة (والتي يمكن أن تشمل العقاقير المضادة للالتهابات، أو الأدوية التي تؤدي إلى مستويات أقل من حمض اليوريك)، هجمات النقرس الحادة يمكن أن تدار من خلال النظام الغذائي، واتباع أسلوب حياة صحي، وإدارة الوزن، واتباع نهج استباقي لعلامات وأعراض النقرس.

ماذا نتجنب كليا ....؟؟؟

اتباع نظام غذائي (حمية النقرس) يساعد في السيطرة على مستويات حمض اليوريك في الجسم وفي الوقت نفسه تعزيز الصحة العامة. وفقا للكلية الأميركية لأمراض الروماتيزم واتباع نظام غذائي يحتوي على كمية زائدة من الأطعمة التالية يمكن أن تؤدي إلى النقرس

• المأكولات البحرية • لحم أحمر • المشروبات السكرية • الكحول

كل هذه الأطعمة تحتوي على نسبة البيورين العالية. مع أخذ ذلك في الاعتبار، يجب اتباع نظام غذائي حمية النقرس لذلك عليك تجنب أو الحد من هذه الأطعمة

• اللحوم • الدماغ • الخبز المحلى• قلب • الكلى • الكبد • لحم بقري • لحم خنزير • خروف • سمك مملح • الأنشوجة • سمك الأسقمري البحري • بلح البحر • سمك صغير (smelt)• السردين • الاسكالوب • تونة • الخميرة • البيرة، والنبيذ والمشروبات الكحولية • عصير الفواكه • المشروب غازي

Smelt Fish

إذا كنت ترغب أن يشمل بعض البروتين الحيواني في النظام الغذائي الخاص بك، مايو كلينيك توصي ان لا تزيد الكمية عن 4 إلى 6 أونصات  يوميا (الاونصة) =28.3495231 غرام
. وصفات حمية النقرس إما أن أياً من هذه البروتينات الحيوانية أو فقط بكميات صغيرة بما يكفي لمساعدتك على البقاء تحت هذا الحد.

علينا ان نحد مما يلي

 البروتينات الحيوانية تحتوي على نسبة عالية من البيورينات. و تراكم البيورينات يمكن أن يؤدي إلى مستويات مرتفعة من حمض اليوريك، والتي بدورها قد تؤدي إلى النقرس، فمن الأفضل ان نتجنب أو بدقة الحد من هذه الأطعمة في النظام الغذائي الخاص بنا

علينا الحذر من الاطعمة المعتدلة بإرتفاع  نسبة البيورينات
هذه الأطعمة مرتفعة إلى حد ما في البيورينات. علينا الاعتدال في تناولها:
• طائر التدرج • لحم الضأن • لحم خنزير المقدد • سمك السلمون • ديك رومي • الحجل • سمك السلمون المرقط • أوز • سمك الحدوق • الطيهوج دجاج بري

طائر التدرج 

في حين أن هذه البروتينات أقل في البيورينات من تلك الموجودة في القائمة السابقة يجب أن تحاول الحد من تناول كل من البروتين الحيواني من 4 إلى 6 أونصات يوميا
ايمي بوولنجر وكريستين تشيرني

Read More

علاج النقرس وتناول الخضار الكرز الماء والقهوة والالبان

اظهرت الابحاث ان بعض الاطعمة قد تقلل من خطر هجمات النقرس
اتباع نظام غذائي يساعد على التحكم  بمستويات حمض اليوريك في الدم. هذا لأن المستويات العالية من حمض اليوريك في الدم يمكن أن تؤدي إلى تشكيل البلورات التي غالبا ما تتراكم في  
المفاصل، مما يسبب الألم الشديد والالتهاب (هجوم النقرس)
وعلينا الاهتمام بنوعية الطعام حتى نحمي انفسنا من هجمات النقرس وخصوصا الاطعمة الغنية في البيورينات، والمركبات التي يتم استقلابها إلى حمض اليوريك في الجسم. 
والبحوث تظهر ان ما نأكل قد يكون بنفس القدر من الأهمية لإدارة مستويات حمض اليوريك، والحد من خطر الإصابة بالنقرس أو موازنة حمض اليوريك للذين يعانون من نوبات النقرس المؤلمة

جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي متوازن لتعزيز الصحة العامة والحفاظ على وزن صحي، وهنا خمس أطعمة للتركيز عليها إذا كنت تحاول السيطرة على مرض النقرس أو منعه.

 الخضروات والنقرس

 اتباع نظام غذائي غني بالخضراوات مهم للصحة الجيدة. في حين أن الأطباء نصحوا مرة واحدة ضد الخضار مع البيورينات، بما فيهم الفطر والهليون والسبانخ - للأشخاص الذين يعانون من النقرس، بحث منشور في عام 2012 لا يظهر أي ارتباط بين تناول هذه الخضار وخطر النقرس. قد يكون ذلك بسبب المركبات المفيدة في هذه الأطعمة قد تعوض آثار محتوى البيورين، وهو أقل بكثير مما كانت عليه في اللحوم.

 الكرز والنقرس

عدد قليل من الدراسات تشير أن الكرز قد يكون مفيدا ضد النقرس. وجدت دراسة واحدة صغيرة قدمت في الاجتماع السنوي للرابطة الأوروبية لمكافحة الروماتيزم 2010 أن المرضى الذين تناولوا ملعقة كبيرة من عصير الكرز المركز مرتين يوميا لمدة أربعة أشهر على الأقل من وجدوا انخفاضا اكثر من 50٪ في هجمات النقرس. وفي دراسة عام 2012، وكان الناس الذين تناولوا الكرز أو خلاصة الكرز قد خفت هجمات النقرس بعد يومين من تناول الكرز . وتشير البحوث ان الكرز قد يساعد على خفض مستويات حمض اليوريك أو العمل بشكل مباشر على الالتهابات.

شرب الماء والنقرس

 ويبين البحث ان شرب المزيد من المياه يعني هجمات نقرس اقل . كشفت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2009 أن مع كل كوب من المياه المستهلكة في 24 ساعة قبل الهجوممن خطر هجمات النقرس المتكررة قد انخفض. 
على سبيل المثال، أولئك الذين شربوا 5-8 أكواب من الماء كانت قد انخفضت النسبة 40 في المئة من خطر الاصابة بنوبة النقرس مقارنة مع أولئك الذين شربوا فقط كوب واحد من الماء أو أقل خلال ال 24 ساعة السابقة.
واضعو الدراسة لا يمكن أن يقدموا  توصيات محددة بشأن كمية المياه للناس. فيجب شرب الماء بكميات وذلك لاختلاف الكمية التي يحتاجها الجسم حسب النشاط البدني التحدث مع طبيبك حول كمية المياه التي يجب أن تشربها  كل يوم.
وفي دراسة اخرى غير موجودة في المقالة الاصلية فيجب ان يتعادل كمية شرب الماء مع كمية البول حتى يتخلص الجسم من اغلب السموم الموجودة فيه على سبيل المثال الماء الذي يخرج عن طريق التعرق لا يحتسب ضمن الكمية التي تفيد في التخلص من اليوريك اسيد عن طريق البول فالمطلوب شرب ماء بكمية تقاس بكمية البول لا بعدد الاكواب التي تدخل الفم

 منتجات الألبان والنقرس

وقد وجد الباحثون أن منتجات الألبان قليلة الدسم قد تحسن إفراز حمض اليوريك في البول. في دراسة سابقة، أولئك الذين تناولوا وجبة أو أكثر من الحليب قليل الدسم أو اللبن قليل الدسم  يوميا كانت نسبة حمض اليوريك أقل في دمهم من أولئك الذين امتنعوا عن تناوله . نسبة عالية من البروتين وانخفاض محتوى البيورين في الحليب قد يفسر تأثير الألبان الوقائي.

 القهوة والنقرس

 تكشف دراستين منفصلتين أن شرب القهوة يقلل من خطر الإصابة بالنقرس بين الرجال والنساء. نتائج الدراسة الكبيرة، التي شملت 45869 من الرجال كبار السن من سن 40 وليس لهم تاريخ في الاصابة بمرض النقرس، أظهرت أن خطر الإصابة بالنقرس اقل بنسبة 40 في المئة للرجال الذين شربوا 4-5 أكواب يوميا - و 59 في المائة أقل عن الرجال الذين شربوا ستة أو المزيد من أكواب يوميا بالمقارنة مع الرجال الذين لم يشربوا القهوة. في دراسة أخرى استعرض الباحثون استبيانات غذائية من 14،000 من الرجال والنساء في سن 20 أو أكثر، ووجدت المشاركين الذين شربوا القهوة (العادية أو منزوعة الكافيين) ، وكانت مستويات حمض اليوريك أقل لديهم. يبدو الشاي لم يكن له أثر.
 By Amy Long Carrera
المصدر
Arthritis foundation

Read More

زيت الزيتون علاج للقلب للشرايين للكولسترول والسرطان لخفض سكر الدم

علاج السكري بزيت الزيتون

من محاضرة للبروفبسور
حسان شمسي باشا
اكتشفت أن (مرض السكر) عندي يصل إلى 500 درجة عافاكم الله، وبدأ الناس يأتوني بمشورات وفق تجاربهم الخاصة.

وباختصار بعد شهر من الحمية والرياضة نزل حتى (300 مفطرا) و (200 صائما) تقريبا.

استعملت كثير من الشعبيات ولم تنفع.

فقررت أن أتبع ثلاثة حلول لعلاج هذا الارتفاع، كل حل لمدة اسبوع:

١/ الحمية الشديدة والرياضة.
٢/ زيت الزيتون.
٣/ علاج المستشفى.

الحل الأول:
(الحمية الشديدة مع الرياضة)
ذهب اﻷسبوع بدون فائدة إلا نزولًا طفيفًا لا يذكر.

الأسبوع الثاني:
(استخدام زيت الزيتون)
حصلت فيه المفاجأة بعد ثلاثة أيام من استعمال زيت الزيتون حللت مفطرا = فكان 180 أي أنه نزل 100 درجة.

وبعد ثلاثة أيام أخرى كانت المفآجأة اﻷخرى، حللت مفطرا فكان 93 فقط.. ليس صائما

بعد هذا هل زيت الزيتون حل مؤقت ثم يترك؟
أو يستمر عليه المريض؟

ربما يكون الاستعمال على فترات .. واﻹنسان أعرف بنفسه.

وأيضا هل الزيت ينشط البنكرياس ليعمل عملا صحيحا؟

أو أن عمله يمتص السكر الزائد من الدم؟
أو أن الزيت يساعد الأنسلين في الدخول للخلية؟

ربما تكون اﻹجابة التي تهم الكثير أن السكر خف من الدم والأعراض ذهبت تماما، والباقي لايهم.

والمقادير التي اتبعتها كالتالي:

ملعقتين أو أكثر قبل النوم.
ومثلها على الريق صباحا.

وأهمها التي على الريق.

استعملت التي قبل النوم لمدة اسبوع فقط.
واستمررت على التي على الريق.

هل التأثير كان بسبب زيت الزيتون؟

هذا ما ظهر لي وأجزم به لما تواصلت مع الناس كثيرا ورأيت الكثير منهم استفاد.

ومن الأشياء التي لاحظتها وهي مهمة
أن كلما كانت المدة التي بين شرب زيت الزيتون على الريق والأكل طويلة = كان أنفع للمريض، كأن تكون ساعة تقريبًا.

هذه الرسالة كتبتها بعد ملاحظة هذه التجربة لعدة شهور، وما زالت أرقام السكر طبيعية والحمد لله أولاً وأخيرًا.

كان تاريخ بداية التجربة 1434/8/1
وكتبت الرسالة في 1434/11/1
أي بعد ثلاث شهور.

والأن بعد خمس شهور في 1435/3/9هـ
أكتب بعض النتائج التي ظهرت لي من خلال تواصلي مع الناس من من استعملوا الزيت واتصلو للمشورة.

وأنقل إليكم ما قالوا باختصار:
تفاوتت أجسام الناس في  الاستجابة، فبعضهم قال من أول يوم نزل السكر ١٠٠ درجة، ومنهم بعد ثلاثة أيام رأى نتيجة ممتازة.

والفوائد التي خرجوا بها كالتالي:

١/ أغلبهم -إن لم يكن كلهم- يقولون صلحت الباطنية عندهم، حتى إن بعضهم قال كان عندنا القولون مزمن ومتعب فشفي تماما بفضل الله عز وجل.

٢/ أغلبهم يقولون بأن الأعراض خفت جدًا أو ذهبت كحرارة وبرودة القدمين في الليل أو كثرة التبول ..

٣/ ومن المقربين والزملاء من كانوا يستعملون حبوب السكر وتركوا الحبوب بعد التداوي بزيت الزيتون واستفادتهم منه.

أما من كان يستعمل الإبر وهم قليل يقولون خففنا الكمية إلى النصف ونحاول تركها بالكلية بإذن الله.

وممن جرب شرب الزيت على الريق من لم يكن مصاب بالسكري يقولون: بعد الزيت ذهبت كثير من الأوجاع كأوجاع الساقين والركب.

لم يتصل أحد على كثرتهم يشكو ضرر التداوي بشرب زيت الزيتون وهذامن نعمة الله.

أنشرها لعل غيرك يستفيد والشافي الله قبل كل شى حتى بالدعاء يشفى الانسان.                   كماوصلني.

*أطعموا أطفالكم قبل البلوغ زيت الزيتون وأدهنوهم به*

من هو حسان شمسي باشا

دكتور حسان وصفي شمسي باشا، طبيب سوري من مواليد حمص عام 1951م. استشاري أمراض القلب في مستشفى الملك فهد للقوات المسلحة بجدة وزميل الكليات الملكية للأطباء في أيرلندا وغلاسجو ولندن وزميل الكلية الأمريكية لأطباء القلب، من مؤلفاته كتاب الدليل الطبي للمريض في شهر الصيام.

هام
يمكنكم تجربة زيت الزيتون والمراقبة فالاجسام تختلف عن بعضها البعض والتجربة خير دليل وخير برهان.

فوائد زيت الزيتون حسان شمسي باشا

وهذا الفيديو للدكتور حسان وصفي شمسي باشا يوضح فيه اهمية زيت الزيتون في حياتنا

اوراق الزيتون وزيت الزيتون والسرطان

وهذا فيديو آخر يبين فوائد الزيت للاطفال وهشاشة العظام وفوائد اواراق زيت الزيتون وفعاليتها على السرطان واحتوائُه على دهون غير مشبعة مفيدة للجسم ومفيدة للقلب ، للشرايين ويقضي على الكوليسترول وفوائد الزيت لاستجابة الانسولين عند البدينين

Read More