Twitter Facebook Delicious Digg Stumbleupon Favorites More

الأحد، 3 يناير، 2016

التخلص من الدهون الثلاثية الكولسترول

الدهون المرتفعة في الدم

 يمكن التحكم في مراقبة نسبة كولسترول الدم المرتفع عن طريق الاقلال من كمية الدهون المشبعة والكولسترول في الغذاء فمثلاً الدواجن والأسماك والأطعمة التي تحتوي على قليل من الكولسترول والحبوب والفواكه الطازجة والخضروات لا تحتوي على الكولسترول. وممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق بانتظام مثل المشي والجري والسباحة وركوب الدراجات يمكن أن تقلل من مستوى الكولسترول إلى حد بعيد. ويجب عدم اللجوء إلى المعالجة بالأدوية الا في حالة الأشخاص الذين يكونون قد تعرضوا لمخاطر اعتلال القلب والأشخاص الذين ليس في مقدورهم التحكم في الكولسترول في غذائهم.
واذا لم يتوفر المكان للمشي عليك بشراء جهاز للمشي فهو يشجع على المشي




أما بالنسبة للاستعمالات الدوائية لهذا 
الاكثار من اكل  الجزر Carrots  الثوم Garlic البصل Onion الجنسنج Ginseng الخردل



كيف يمكن التخلص من الدهون من دون دواء


1ـ التوقف عن تناول اللحوم الحمراء قدر الامكان، وقلل من لحوم الدواجن.
2ـ الابتعاد عن منتجات الالبان.
3ـ التقليل من اكل البيض بحيث تؤكل بيضة كل يومين
4ـ استخدام الدهون الاحادية التشبع مثل زيت الافوكادو واللوز والزيتون.
5ـ المشي لمدة نصف ساعة على الاقل يوميا
نصيحة للمصابين بارتفاع الدهون و الكولسترول

تخفيف الوزن والابتعاد عن المكسرات والحلويات يساعد بتخفيض نسبة الدهون 
الثلاثية في الدم


هام للغاية

هذه الوصفات لا تغنيك عن الطبيب فالعلم الحديث قد توصل الى امور اكثر قيمة من اي وصفة اياك ان تقطع العلاج وتعتمد على هذه الوصفات اجعل هذه الوصفات كعامل 
مساعد



اقرأ ايضا

Share:

0 comments:

إرسال تعليق

كل التعلقيات الواردة تعبر عن اصحابها ولا يتحمل الموقع اية مسؤلية عن اي تعليق.
لتكن كلمتك تعبر عن محبة وصدق. ان تكون الكلمة الطيبة فيها النقد البناء

بحث هذه المدونة الإلكترونية

تابعنا عبر الايميل

الصحة والعلاج دراسات ومواضيع حديثة

اصابة عشرات الفلسطينيين بالغاز والرصاص ومظاهرات في عواصم عربية احداث الاقصى

احداث الاقصى الجمعة 21/7/2017 #جمعة_الغضب  مواجهات واصابة العشرات في عدة مناطق بسبب منع الآف المصلين من الوصول الى المسجد الاقصى فتمت ...

المشاركات الشائعة

أرشيف المدونة الإلكترونية

Copyright © بحر الحياة