التخلص من الدهون الثلاثية الكولسترول

الدهون المرتفعة في الدم

 يمكن التحكم في مراقبة نسبة كولسترول الدم المرتفع عن طريق الاقلال من كمية الدهون المشبعة والكولسترول في الغذاء فمثلاً الدواجن والأسماك والأطعمة التي تحتوي على قليل من الكولسترول والحبوب والفواكه الطازجة والخضروات لا تحتوي على الكولسترول. وممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق بانتظام مثل المشي والجري والسباحة وركوب الدراجات يمكن أن تقلل من مستوى الكولسترول إلى حد بعيد. ويجب عدم اللجوء إلى المعالجة بالأدوية الا في حالة الأشخاص الذين يكونون قد تعرضوا لمخاطر اعتلال القلب والأشخاص الذين ليس في مقدورهم التحكم في الكولسترول في غذائهم.
واذا لم يتوفر المكان للمشي عليك بشراء جهاز للمشي فهو يشجع على المشي

أما بالنسبة للاستعمالات الدوائية لهذا 
الاكثار من اكل  الجزر Carrots  الثوم Garlic البصل Onion الجنسنج Ginseng الخردل

كيف يمكن التخلص من الدهون من دون دواء

1ـ التوقف عن تناول اللحوم الحمراء قدر الامكان، وقلل من لحوم الدواجن.
2ـ الابتعاد عن منتجات الالبان.
3ـ التقليل من اكل البيض بحيث تؤكل بيضة كل يومين
4ـ استخدام الدهون الاحادية التشبع مثل زيت الافوكادو واللوز والزيتون.
5ـ المشي لمدة نصف ساعة على الاقل يوميا
نصيحة للمصابين بارتفاع الدهون و الكولسترول

تخفيف الوزن والابتعاد عن المكسرات والحلويات يساعد بتخفيض نسبة الدهون 
الثلاثية في الدم

هام للغاية

هذه الوصفات لا تغنيك عن الطبيب فالعلم الحديث قد توصل الى امور اكثر قيمة من اي وصفة اياك ان تقطع العلاج وتعتمد على هذه الوصفات اجعل هذه الوصفات كعامل 
مساعد

اقرأ ايضا

التخلص من الدهون والحمية الكاملة للجسم