علاج الخوف والقلق عند الاطفال

الخوف لدى الاطفال

هل سبق لك ان كنت خائفا ؟ كل شخص معرض  للخوف في بعض الأحيان. فعاصفة رعدية تجعل قلبك يخفق بسرعة .  أو تبدأ بالتعرق عندما يأتي دورك لإعطاء التقرير الخاص بك في وسط الصف . وربما تشعر بنمنة في معدتك عندما يحدق   بك احد الطلبة المتنمرين.

المخاوف اليومية

تحصل عندنا المخاوف من وقت لآخر . وهذا صحيح مهما كنا كبار أو كنا نتحلى بالشجاعة. من الممكن ان يكون مفيد في بعض الاحيان ، وقد يساعدك على البقاء بصحة جيدة. الخوف من الاقتراب من النار قد يحميك من الحريق . والخوف من الحصول على درجة سيئة في احد اختبار قد يحفزك على الدراسة اكثر

ان تكون على حافة الهاوية يمكن شحذ حواسك و يساعدك على الاداء الافضل. بعض الناس حتى تستمتع أن تكون خائفة قليلا . هذا هو السبب في أنهم يرغبون في مشاهدة الأفلام المخيفة أو الذهاب من اجل ركوب قطار الملاهي 

ماذا يحدث عندما تخاف ؟

هل سبق لك أن تساءلت لماذا يجعل الخوف قلبك ينبض أسرع ويجعلك تتنفس بشكل أسرع ؟ ويسمى ردة فعل الجسم على الخوف من " المواجهة أو الهروب " وهذه الإستجابة لدى الناس منذ بداية الزمن

وإليك كيف يعمل. تخيل أنك رجل الكهف أو امرأة الكهف وانك عشت قبل 100،000 سنة - وكنت وجها لوجه مع نمر ذو أسنان، جائع . ولديك خياران  

الاول: الهروب  ، أو ثانيا: المواجهة والقتال.  و الخيار النهائي ان تؤكل ولا تبدو هذه فكرة جيدة ...!!!؟

اليوم ، يمكنك تطبيق المواجهة أو الهروب امام المتنمرين في المدرسة، الذين لا يستمعون وغير مستعدون للحوار . لديك خياران : الاول: ادر وجهك واهرب ، أو ثانيا: القتال والمواجهة، حتى ولو كنت تعرف كيف تقاتل فإن ذلك لن يحل المشكلة

للتحضير  للمواجهة أو الهروب ، وجسمك يقوم بعدد من الأمور تلقائيا بحيث انه مستعد لاتخاذ خطوات سريعة أو هروب سريع . وزيادة معدل ضربات القلب بسبب ضخ المزيد من الدم إلى العضلات والدماغ . ورئتيك تأخذ الهواء أسرع لتزويد الجسم بالأكسجين. ويتوسع بؤبؤ العين للحصول على رؤية افضل. و الجهاز الهضمي و المسالك البولية تتباطئ في الوقت الحالي حتى تتمكن من التركيز على أشياء أكثر اهمية 

ما هو القلق ؟

 (يقول : آنج - زي - اه - تي )

عادة ، أجسادنا تتجه نحو المواجهة أو الهروب فقط عندما يكون هناك شيء نخاف منه. وأحيانا يحدث هذا الشعور عندما لا يوجد ما نخافه . وهذا الشعور بالخوف يسمى بالقلق

قد تأتي مشاعر أخرى جنبا إلى جنب مع القلق - مثل الشعور بضيق في الصدر ، و وجع بالبطن ، الدوخة ، أو الشعور بأن شيئا ما مروع سيحدث . ويمكن لهذه المشاعر ان تكون مخيفة جدا . في بعض الأحيان يمكن ان يتداخل القلق مع الأشياء التي نحتاج القيام بها، مثل التعلم و النوم 

بالنسبة لبعض الأطفال ، قد يحدث لهم القلق في اي وقت . وبالنسبة لبعض الآخر ، قد لا تحدث إلا في أوقات معينة، مثل عندما يترك الاطفال المنزل أو الأسرة للذهاب إلى مكان ما . وفي بعض الناس، هذا الشعور بالقلق قد يحدث كل وقت تقريبا و يمنعهم من القيام بالامور التي يرغبون القيام بها 

قد يكون لدى بعض الأطفال الرهاب "فوبيا" ، وهو الخوف الشديد من شيء معين، مثل أن يكون على ارتفاع ، او الخوف من التوسخ، أو من العناكب 

لماذا يحدث القلق عند الناس ؟

من الممكن ان ينشأ القلق في الاسر. أو قد يتطور القلق لدى اي شخص بعد حدوث شيء رهيب ، مثل حادث سيارة . وفي بعض الأحيان من الممكن أن تسبب بعض الأمراض الطبية مشاعر القلق. بحيث يمكن يؤدي الى التوجه الى الكحول أو العقاقير الأخرى ، مثل الكوكايين 

جزء آخر من التفسير له علاقة مع المواد الكيميائية المختلفة في الخلايا العصبية في الدماغ . وكيف ان المواد الكيميائية في الخلايا العصبية للمخ المتوازنة يمكن أن تؤثر على كيفية الشعور والتصرف . واحدة من هذه المواد الكيميائية هي السيروتونين (حسب قول : السيد  اه تو - نَن ) . السيروتونين هو واحد من المواد الكيميائية في الدماغ التي تساعد على إرسال المعلومات من خلية عصبية في الدماغ إلى آخرى. ولكن بالنسبة لبعض الناس مع القلق ، لا يبدو ان هذا النظام للمادة الكيميائية في الدماغ دائما يعمل بالطريقة التي تجب 

أيضا ، بعض العلماء يعتقدون أن منطقة خاصة في الدماغ تسيطر على الكر والفر . ولكن مع القلق ، تكون عملية الكر والفر عالقة في وضع التشغيل - حتى عندما لا يكون هناك خطر حقيقي . وهذا يجعل من الصعب التركيز على الأمور اليومية

التعامل مع القلق

ويمكن علاج القلق بنجاح . أخبر أمك أو أباك إذا وجدت نفسك أكثر خوفا مما كنت تشعر بأنه يجب أن يكون أو إذا كان قلقك اصبح قويا ويقف في طريقك ويمنعك من القيام بما تريد

والديك قد يأخذوك إلى الطبيب ، والذي من الممكن أن يساعد في معرفة ما إذا كانت مشكلة طبية تجعلك تشعر بالقلق ، أو ارسالك اخصائي ، والذي يمكن أن يساعد في إيجاد الوسيلة لتخفيف القلق من خلال الحديث ، والأنشطة ، وتمارين الاسترخاء ، أو دواء ( أو مزيج من هذه الأمور )

بالطبع ، اذا واجهت نمر جائع ما عليك الا البدىء بالجري!

Reviewed by: D'Arcy Lyness, PhD

كيف نطرد الخوف والقلق عند ابناؤنا

زرع الثقة مفتاح نجاح

من اهم الطرق للوقاية من الخوف والقلق لدى ابناؤنا التربية والتعامل معهم على انهم اساس المستقبل وان لهم كيان. نأخذ برأيهم ونقوم سلوكهم بعيدا عن العنف. وان يكون  لهم نصيب من مجالسنا. وان نرافقهم في تحركاتنا اليومية . وان نبتعد عن التسلط عليهم بالصراخ والعنف. وان نستقي من الدين طرق تربية الابناء. فكلما مر الموقف على الطفل اكثر فكلما تعود عليه واصبح من السهل التعامل معه