Twitter Facebook Delicious Digg Stumbleupon Favorites More

الأحد، 3 يوليو، 2016

التأمل يريح العقل والجسم

التأمل يريح النفس ويساعد على الاسترخاء



طريق مريحة للتأمل


التأمل يمكن أن يكون من طقوس الاسترخاء التي تساعد على راحة  العقل والجسم .

  • التركيز على التنفس بعمق و ببطء .
  • الاستمرار في التركيز على استرخاء كل منطقة من جسمك .
  • ان تصلي ببساطة .
  • التأمل وأنت تمشي ، مع التركيز على كل خطوة بطيئة ، بدلا من التركيز على الوجهة التي تقصدها.
  • قراءة شيء يكون ذا معنى لك شخصيا . أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة .
  • التركيز على الامتنان، و الرحمة و الحب لشخص معين ، وعلى الحيوانات الأليفة أواي كائن تحبه 

Diana Kohnle

Share:

0 comments:

إرسال تعليق

كل التعلقيات الواردة تعبر عن اصحابها ولا يتحمل الموقع اية مسؤلية عن اي تعليق.
لتكن كلمتك تعبر عن محبة وصدق. ان تكون الكلمة الطيبة فيها النقد البناء

بحث هذه المدونة الإلكترونية

تابعنا عبر الايميل

الصحة والعلاج دراسات ومواضيع حديثة

أن تكون معلم اذا انت مستهدف انت بحاجة الى كرامة

متى تكون للمعلم القيمة في الإحترام والتقدير والإهتمام بحالته النفسية ووضعة الاجتماعي وإعطاؤه قيمته في هذه الدنيا  متى تكون كرامة المعلم في...

المشاركات الشائعة

أرشيف المدونة الإلكترونية

Copyright © بحر الحياة