التأمل يريح النفس ويساعد على الاسترخاء
التأمل يمكن أن يكون من طقوس الاسترخاء التي تساعد على راحة العقل والجسم .
- التركيز على التنفس بعمق و ببطء .
- الاستمرار في التركيز على استرخاء كل منطقة من جسمك .
- ان تصلي ببساطة .
- التأمل وأنت تمشي ، مع التركيز على كل خطوة بطيئة ، بدلا من التركيز على الوجهة التي تقصدها.
- قراءة شيء يكون ذا معنى لك شخصيا . أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة .
- التركيز على الامتنان، و الرحمة و الحب لشخص معين ، وعلى الحيوانات الأليفة أواي كائن تحبه
Diana Kohnle
0 comments:
إرسال تعليق
كل التعلقيات الواردة تعبر عن اصحابها ولا يتحمل الموقع اية مسؤلية عن اي تعليق.
لتكن كلمتك تعبر عن محبة وصدق. ان تكون الكلمة الطيبة فيها النقد البناء