Twitter Facebook Delicious Digg Stumbleupon Favorites More
قيمة الحياة أن نقدم الفائدة للجميع صحة علاج معلومه خبر نصيحة All of us are human beings, let us care about what others need

الثلاثاء، 9 فبراير 2016

ماذا نشرب ونأكل قبل النوم ؟

تنظيم الاكل والشرب قبل النوم 

نصائح للنوم المفيد

علينا مراعاة الامور التالية قبل ساعات النوم

التوقف عن تناول الكفايين والمتوفر في القهوة بشكل كبير قبل ساعات النوم علما ان الكفايين يؤدي الى مشاكل 
النوم بعد شربه  تصل من عشرة الى اثنتي عشرة ساعة 
ابتعد عن الوجبات الكبيرة وحاول ان تبكر بالعشاء وتجنب الاطعمة المشبعة قبل النوم بساعتين وذلك لان الطعام الدسم يتطلب الجهد الكبير من معدتك مما يؤثر على نومك ويسبب لك القلق 
وابتعد من الاطعمة التي تحتوي على البهارات والفلفل في المساء والتي تسبب حرقة المعدة والام انت بغنى عنها 

شرب السوائل قبل النوم

تجنب شرب الكثير من السوائل في المساء لان  شرب الكثير من الماء والعصير والشاي، أو غيرها من السوائل قد يؤدي إلى الذهاب المتكرر الى الحمام طوال الليل والمشروبات التي تحتوي على الكافيين تكون بمثابة مدرات البول،وتصبح الامور
اسوأ ولا تستطيع النوم براحة وخصوصا ايام البرد القارص

الوجبات الخفيفة قبل النوم

الوجبات الخفيفة احيانا تساعد على النوم ولكن عليك ان تقرر نوع الوجبات لان الاجسام تختلف عن بعضها فالخبرة التي لديك تساعدك في اتخاذ القرار بما ينفعك او يشعرك بعسر الهضم
ولكن قد تستطيع ان تجرب وعاء صغير الحبوب،صحن صغير من اللبن، نصف موزة ولكن احذر ان تمتلىء معدتك

اقرأ ايضا

Share:

Related Posts:

0 comments:

إرسال تعليق

كل التعلقيات الواردة تعبر عن اصحابها ولا يتحمل الموقع اية مسؤلية عن اي تعليق.
لتكن كلمتك تعبر عن محبة وصدق. ان تكون الكلمة الطيبة فيها النقد البناء

بحث هذه المدونة الإلكترونية

الصحة والعلاج دراسات ومواضيع حديثة

شركة أمنية خاطرت بسلامة الاطفال دون سابق انذار

 شركة أمنية خاطرت بسلامة الاطفال من خلال سياسة الشركة الجديدة و أصبح خط أمنية فئة دينار بعد أن كان يعطي شهرين استقبال وشهر اتصال اصبح اسبوعي...

  • بكل مقاييس الجمال انت جميلة 29.12.2015 - 0 Comments
  • طريقة عمل الليزي كيك 13.11.2016 - 0 Comments
  • البابونج علاج للأعصاب والنزلات الصدرية عند الاطفال والكبار03.03.2016 - 0 Comments
  • عجائب معجون الاسنان في حياتك اليومية21.02.2016 - 0 Comments
  • اماكن الكاميرات والرادارت اربد  الرمثا  المفرق وجرش الاردن15.04.2017 - 0 Comments

المشاركات الشائعة

أرشيف المدونة الإلكترونية

Copyright © 2024 سما نيو